トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
▼トレーニングルール分割（4分割）
基本の週６日トレーニング/スケジュールによって変動
胸 ⇒ 背中 ⇒ 肩 ⇒ 脚
（腕と腹筋はほぼ毎日）
▼今日のトレーニングメニューと振りカエリ
本日の体重
85.6㎏
■ベンチプレス
１０５㎏/５回/３セット
■インクラインダンベルプレス
３０㎏/１５回/３セット
■チェストプレス
１４０㎏/５回/３セット
■ケーブルクロス
１８㎏/１５回/３セット
■ペックフライ
４５㎏/１０回/３セット
■Ｃトライセップエクステンション
３６㎏/１０回/３セット
■マシンアブドミナル
８０㎏/１５回/３セット
■シーテッドカーフレイズ
１４０㎏/２０回/３セット
※目標重量＆回数をクリアしたら重量を増やしていきます。
胸トレ！！
ベンチプレスをとにかくキープすることを考え取り組みました！！
ベンチプレスは結果前回同様の
５，４，４回という結果でした！
なんか停滞している・・・これはダンベルに持ち直しの時期なのか！？
ダンベル準備大変なんだよなー、最初に地面から持ち上げるのがとても大変💦
そして、チェストプレスは２，２，３回
３セット目にマシン（ストライブ）の初動負荷にレバーに移動されていることに気づき
直したら３回出来たので、微妙なやりごたえでした・・・
むしろ最後に３回持ってこれたってことは、最初からちゃんとしてればもっと行けたんじゃないか！？
そしてインクラインダンベルプレスはとにかく高回数でやってみた！！
１８，１６，１４回で終わったときのパンプは最高だった！！
しかも肩の負担があまりなかったので、これはいい感じ！！
ベンチプレスが下降？停滞気味だけど、全体で見たら結構いい感じなんだよなー
何ならここ何回かの胸トレでのパンプ感はとても良くて、やるごとに良くなっていっている！！
次週ベンチプレスをダンベルプレス４１㎏くらいに持ち替えてやっていきます！！
停滞すると悩んじゃうけど、ベンチはダンベルに持ち替えるだけというシンプルさで解消していきます！！
▼トレーニング日記の記事
