トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次 [OPEN]
▼トレーニングルール分割（２分割）
週６日トレーニング/スケジュールによって変動
月：胸・背中
火：脚・肩
水：胸・背中
木：脚・肩
金：胸・背中（低重量）
土：休みor有酸素
日：脚・肩（低重量）
▼今日のトレーニングメニューと振りカエリ
本日の体重
83.0㎏
■マシンチェストプレス
７７㎏/１５回/３セット
■ペックフライマシン
４０㎏/１５回/３セット
■ケーブルクロス
９㎏/２０回/３セット
■アイソラテラルロウ
５０㎏/２０回/３セット
■ラットプルダウン
５０㎏/１５回/３セット
■懸垂
限界まで/３セット
■ケーブルプッシュダウン（バー）
４５㎏/２０回/３セット
■ケーブルプッシュダウン（ロープ）
３１㎏/１２回/３セット
■マシンアブドミナル
５０㎏/２０回/３セット
※目標重量＆回数をクリアしたら重量を増やしていきます。
土日更新できずのトレ日記のため内容があいまい
それは良くない！！
胸トレからスタート！
胸トレはほんとにパンプ重視なので、多少重量を扱うのはチェストプレスのみ！
なんだかんだチェストプレスで結構パンプするが、その後に全体を丁寧にペックフライマシンとケーブルで締めていった！
そして背中トレは、懸垂がメインになるので高重量の日と変わらずやっていった！
懸垂後のラットプルダウンはとてもしんどかった
アイソラテラルロウは久しぶりだけど、やっぱり最近はベントオーバーロウのほうが良さげ！！
次回は軽めのベントオーバーロウにしよう！
腕トレはプッシュダウンのみ！
アタッチを変えるだけで全然効きが違うので、いろいろやっていきたい！
やっぱりケーブルはしっかり収縮できるので良い！が手が痛い！！
土日はスケジュールが入ってしまったためお休み！
久しぶりにテニスしたら脚がやばいでもこれからしっかりやって大会出場＆勝ちを目指す！！！
▼トレーニング日記の記事
▼前回のトレーニング記録
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【トレ日記：減量版】2021年8月26日（木）２分割トレーニング（脚・肩）
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