現在「胸＆肩（サイド）」「背中＆肩（フロント）」「脚＆肩（リア）」の3分割
重量を追う日と効きを重視する日を設けてトレーニングしてます！
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
目次
背中トレーニング（ハイレップ）
日をまたいでしまいましたが、３/２０日のトレ日記です！
昨日微妙なトレーニングをしてまったので、気合を入れていったのですが・・・
今日も途中で断念することになりました・・・
ラットプルダウン、ロウイング×２、懸垂とメニューをこなしていくことは出来たのですが、
肘の痛み、そしてやっていくうちに肩の痛みが出てきて、最終倦怠感が出てきてしまったため、途中で中止しました。
特に熱もなく、その他の症状もないため、風邪などの病気ではないと思いますが、ちょっと心配・・・
プッシュ系のトレーニングじゃなければまだ出来るかと思ったのですが、全然そんなことはなく、最大の力を出せばしっかり関節にもダメージを与えていました。
ちょっと今までと違った体の反応で、戸惑っています。。。
背中（背中＆肩＆腕＆腹筋）トレーニングの発見！
ポイント
■どこか痛みがあるときは素直に休もう！
昨日に引き続き、肘に痛みがあり全体的に微妙なトレーニングになってしまった💦
痛くても集中力で何とかなる！！時もあるけど、ほんとに限界を出していくのであれば、やっぱりコンディションは大事！
そして、それに慣れてしまうと、結局質が低いトレーニングをしててもそれが限界だと錯覚してしまうので、
休み時を見極めて、最高のパフォーマンスを出そう！！
今日のモチベーション動画
短時間で＆少ないセットでトレーニングを組んでいく期間を作ろうと思います！
♬今日の日記
ヒナタ
積極的休養！！映画を見たいと思います！！
そして、次回はケアメニューで組んでいきます！！
▼前回のトレーニング記録
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【トレ日記】2021年3月19日（金）胸トレーニング（重量）
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