サプリメント

【サプリメント】最近プロテインアイス?シャーベットづくりにハマった!

 

今回は最近ハマっている「プロテインアイス?シャーベット」の作り方を書いていきます!

暑い季節にピッタリで、おやつ代わりにもなるので作ってみてください!

 

 

 

こんな方におすすめの記事

  • アイス好きのトレーニー!
  • プロテインをただ飲むだけでは飽きてきた方!
  • ダイエット中に甘いものを食べたい方!

 

 

 

 

 

 

 

▼熱い時は冷たいもんだよー

 

ゆーすけ (@yusuke0117don) | Twitter

 

「この熱い時に熱いのがいいんですよ」という方もいると思いますが、僕は冷たいものが食べたくなります!

ただダイエット中で、アイスのカロリーを考えると一日の食事の中にアイスを入れていくのが難しい・・・

 

となった時に、ダイエット中唯一の甘いもの「プロテイン」を冷やしてみました!!

 

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▼プロテインアイスの材料

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材料ですが、シンプルに作るのであれば、2つだけ!!

 

 

 

プロテインは好きな味で良いですが、濃い目の味付けのものの方が良さげです!

僕はマイプロテインのimpactホエイプロテイン「ストロベリークリーム味」で作ってます!

カロリー

■プロテイン
30g / 124キロカロリー

■牛乳
200ml / 103キロカロリー
(製品によってことなります)

計 227キロカロリー

 

 

 

 

 

「え、そんなにカロリー低く無くない!?」となりますが、高たんぱく、低糖質&脂質のアイスです!

 

 

 

 

 

 

 

カロリーを減らしたい方は「無脂肪乳」がオススメ!

 

「ちょっとカロリーが高いな・・・」と思った方には「無脂肪乳」がオススメです!

水でも作れるのですが、なんか中途半端な味になります💦

カロリー

■プロテイン
30g / 124キロカロリー

■無脂肪乳
200ml/ 68キロカロリー

計 192キロカロリー

 

30キロカロリーくらいの違いですが、ふつうの牛乳で作った方が味は良いです!

 

 

 

 

▼プロテインアイスの作り方!

 

作り方ですが、とっても簡単!

 

 

一気に全部食べてもいいですが、分けたほうが甘いものを食事後のデザートや間食にしやすいので分けるのがオススメです!

 

 

注意するポイントは・・・かたまりが出来ないようにしっかり振るくらいです。

かたまりがあると食べたとき、もろに粉末です💦

 

 

 

▼冷やす時間が重要!

 

アイスといっていますが、冷やしすぎると氷みたいになってカチカチになってしまいます💦

なので、冷やしてから美味しく食べれる時間が重要です!!

 

 

 

分け方によって時間が違う!

僕は3つに分けて冷やしていますが、分け方によって時間が変わります。

1個 120分くらい

2個 100分くらい

3個 90分くらい

 

 

 

 

表面はしっかり凍っていて、若干内側の方が液体の状態が一番美味しいです!!

アイスというよりも、マックのシェイク的なものをイメージしてもらえると近しいです!

 

 

 

シャーベットがいいという方は、3時間くらい冷やせばいい感じにシャーベットになります!

ただ、なぜか味が薄まります💦

 

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▼まとめ

まとめ

■プロテインアイスは「高たんぱく、低脂質&糖質」
■手順はシンプルに混ぜて冷やすだけ!
■冷やす時間が美味しく食べるために重要!

 

 

 

カロリー管理をしていると中々甘いものを食べにくいですが、プロテインがメインのものならたんぱく質もしっかりとれて安心!!

是非試してみてください!

 

 

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