今回は最近ハマっている「プロテインアイス？シャーベット」の作り方を書いていきます！
暑い季節にピッタリで、おやつ代わりにもなるので作ってみてください！
こんな方におすすめの記事
- アイス好きのトレーニー！
- プロテインをただ飲むだけでは飽きてきた方！
- ダイエット中に甘いものを食べたい方！
目次
▼熱い時は冷たいもんだよー
「この熱い時に熱いのがいいんですよ」という方もいると思いますが、僕は冷たいものが食べたくなります！
ただダイエット中で、アイスのカロリーを考えると一日の食事の中にアイスを入れていくのが難しい・・・
となった時に、ダイエット中唯一の甘いもの「プロテイン」を冷やしてみました！！
▼プロテインアイスの材料
材料ですが、シンプルに作るのであれば、２つだけ！！
プロテインは好きな味で良いですが、濃い目の味付けのものの方が良さげです！
僕はマイプロテインのimpactホエイプロテインの「ストロベリークリーム味」で作ってます！
カロリー
■プロテイン
３０ｇ / １２４キロカロリー
■牛乳
２００ｍｌ / １０３キロカロリー
（製品によってことなります）
計 ２２７キロカロリー
「え、そんなにカロリー低く無くない！？」となりますが、高たんぱく、低糖質＆脂質のアイスです！
カロリーを減らしたい方は「無脂肪乳」がオススメ！
「ちょっとカロリーが高いな・・・」と思った方には「無脂肪乳」がオススメです！
水でも作れるのですが、なんか中途半端な味になります💦
カロリー
■プロテイン
３０ｇ / １２４キロカロリー
■無脂肪乳
２００ml/ ６８キロカロリー
計 １９２キロカロリー
３０キロカロリーくらいの違いですが、ふつうの牛乳で作った方が味は良いです！
▼プロテインアイスの作り方！
作り方ですが、とっても簡単！
一気に全部食べてもいいですが、分けたほうが甘いものを食事後のデザートや間食にしやすいので分けるのがオススメです！
注意するポイントは・・・かたまりが出来ないようにしっかり振るくらいです。
かたまりがあると食べたとき、もろに粉末です💦
▼冷やす時間が重要！
アイスといっていますが、冷やしすぎると氷みたいになってカチカチになってしまいます💦
なので、冷やしてから美味しく食べれる時間が重要です！！
分け方によって時間が違う！
僕は３つに分けて冷やしていますが、分け方によって時間が変わります。
１個 １２０分くらい
２個 １００分くらい
３個 ９０分くらい
表面はしっかり凍っていて、若干内側の方が液体の状態が一番美味しいです！！
アイスというよりも、マックのシェイク的なものをイメージしてもらえると近しいです！
シャーベットがいいという方は、３時間くらい冷やせばいい感じにシャーベットになります！
ただ、なぜか味が薄まります💦
▼まとめ
まとめ
カロリー管理をしていると中々甘いものを食べにくいですが、プロテインがメインのものならたんぱく質もしっかりとれて安心！！
是非試してみてください！
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