トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
分割方法とトレーニングルール
分割法
▼ 胸 +肩（サブ）・三頭筋
▼ 背中 +二頭筋・腹筋
▼ 肩 +胸（サブ）・三頭筋
▼ 脚 +二頭筋・腹筋
本日の体重
「いいペースな気がする！鶏肉のトマト煮込みがいい感じ！！」
今日のトレーニングメニュー
脚トレーニング
スクワット重量追加でやっていきました！！
昨日ストレッチの重要性について学んだので、最初に２０分くらいリリースとストレッチをやってみたけど、ちゃんとやると汗かく💦
十分動いた状態でやっていくことで、パフォーマンスを上げていこう！！
ただ、地道にやっていくことが大事なので、さぼらない！！
最初はスクワットから！！
１３５㎏でやったけど、８回目標で６回・・・
やっぱりスクワットは気合だと思った・・・最後気持ちで負けた感があったので、次回潰れてもいいから８回をしっかりとやるモチベーションでやっていく！！
そして、レッグプレスやってみたけど、スクワットでかなり脚がじんわりしていたので、あんまり重くは出来なかった・・・
しっかりスクワットをやった後でも、重量を扱えるようにしていきたい！！
レッグエクステンション、レッグカールはいつも通りだったけど、今日はカールのほうがいい感じにトレーニングが出来た！！
回数は振るわなかったけど、ハムストリングの疲労感は良かった！！
そして腕トレへ！！
ハンマーカールとEZバーでのカールを久しぶりにやったけど、
軽い重量だったので、結構よかった！！
マシンもいいけど、フリーウェイトのほうが大事！！
さらにそのあとに、２０㎏バーでやったところ、「コッチノホウガイイ」！
次回からは２０㎏バーでやっていきます！！
♬今日の日記
ヒナタ
スイッチのコントローラーAボタンがつぶれた・・・常に勝手に決定されてしまう・・・
▼前回のトレーニング記録
-
-
【トレ日記：減量版】2021年4月24日（土）肩トレーニング
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介して ...
【筋トレ日記の記事一覧】
-
-
【トレ日記】2023年2月1日（水）【PUSH DAY：胸＆肩トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2023年1月31日（火）【BACK＆LEG DAY：背中＆脚トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2023年1月29日（日）【PUSH DAY：胸＆肩トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2023年1月28日（土）【BACK＆LEG DAY：背中＆脚トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2023年1月24日（火）【PUSH DAY：胸＆肩トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2023年1月23日（月）【BACK＆LEG DAY：背中＆脚トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2023年1月20日（金）【SHOULDER＆LEG DAY：肩＆脚トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2023年１月18日（水）【CHEST DAY：胸トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2023年１月16日（月）【SHOULDER＆LEG DAY：肩＆脚トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2023年１月15日（日）【BACK DAY：背中トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年8月28日～9月3日【ちょっと福岡行ってみた週】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年8月21日～8月27日【分割法を変えてみた週】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年8月14日～8月20日【なんとなく調子がよかった週】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年8月7日～8月13日【久しぶりにトレーニングが週４日になってしまった】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年7月31日～8月6日【疲労と睡眠の関係を感じた週】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年5月17日（火）【CHEST DAY：胸トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年5月16日（月）【SHOULDER DAY：肩トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年5月14（土）【BACK DAY：背中トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年5月13日（金）【CHEST DAY：胸トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年5月12日（木）【SHOULDER DAY：肩トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年5月11（水）【BACK DAY：背中トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年3月29日（火）”SHOULDER：肩トレーニング”
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年3月28日（月）”BACK：背中トレーニング”
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年3月27日（月）CHEST：胸トレーニング”
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年3月25日（金）”SHOULDER：肩トレーニング”
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年3月23日（水）”BACK：背中トレーニング”
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年3月22日（火）”CHEST＆SHOULDER：胸＆肩（ALL）トレーニング”
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年3月15日（火）”CHEST＆SHOULDER：胸＆肩（前・横）トレーニング”
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年3月13日（日）”LEG＆SHOULDER：脚＆肩トレーニング”
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年3月11日（金）”BACK＆REAR：背中＆肩（後部）トレーニング”
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
【脚トレーニングの記事一覧】
-
-
【胸トレ】すごく基本だけど、ふと思い出したいベンチプレスのコツ！
【胸トレーニングの記事一覧】 今回は ...
-
-
▼最終結果【HPSトレーニング⑥】6週間チャレンジ：9/13～9/19の結果
そもそもの目的は、「たくましい大胸筋 ...
-
-
【HPSトレーニング⑤】6週間チャレンジ：9/6～9/12の結果
そもそもの目的は、「たくましい大胸筋を作ること！」 ですが、重量 ...
-
-
【HPSトレーニング④】6週間チャレンジ：8/30～9/5の結果
そもそもの目的は、「たくましい大胸筋を作ること！」 ですが、重量を挙げることが ...
-
-
【HPSトレーニング③】6週間チャレンジ：8/23～8/29の結果
そもそもの目的は、「たくましい大胸筋を作ること！」 ...
-
-
【HPSトレーニング②】6週間チャレンジ：8/16～8/22の結果
そもそもの目的は、「たくましい大胸筋を作ること！」 ですが、重量を挙げることができる＝筋肥大につながる & ...
-
-
【HPSトレーニング①】6週間チャレンジ：8/9～8/16の結果
そもそもの目的は、「たくましい大胸筋を作ること！」 ですが、重量を挙げることができる＝筋肥大 ...
-
-
【強化プログラム】1か月半で重量アップ「HPSトレーニング」
今回は、トレーニングの重量を増やしていくための 「HPSトレーニング」 について書いていきま ...
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：8/3～8/9の結果と終了のお知らせ
毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきま ...
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：7/27～8/2の結果
毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 &nbs ...
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：7/20～7/26の結果
毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお ...
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：7/13～7/19の結果
毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきま ...
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：7/6～7/12の結果
毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ 毎週末 ...
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：6/29～7/5の結果
毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ 毎週末 ...
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：6/22～6/28の結果
”毎日が胸トレ！”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 ...
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：6/15～6/21の結果
”毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ &n ...
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：6/8～6/14の結果
”毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ &n ...
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：6/1～6/7の結果
”毎日が胸トレ！”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 &nbs ...
-
-
【トレーニング】エブリベンチって何？高頻度・高回数のベンチプレスで上手く強くなる！
あなたはベンチプレスの記録が順調に伸びていますか？ 僕はもともと ...