【トレ日記：減量版】2021年4月24日（土）肩トレーニング

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！

分割方法とトレーニングルール

本日の体重

「今日は１時間散歩してみました！！日光浴大事！」

今日のトレーニングメニュー

肩トレーニング

昨日の方の痛みが少しあったので、前部は少し無理をしない程度にやりました！！

サイドから入ったけど、イントラドリンクに「アルギニン」「シトルリン」をいつもの３倍分入れてみたところ、

いい感じに張りが出た気がした！張った分だけ、動作の時に刺激を感じやすかったので、胸トレの時にもやってみよう！！

ラテラルレイズマシンは片手でやった方が今はいい感じ！！

フロントに関しては、バーベルプレス７０キロのところを６５㎏でやったけど、今日に関しては丁度よかったかも！！

次回はしっかり調整して７０㎏でやっていこう！！

リアは、最近感覚が悪くて、リアレイズが前のような感じになれないのが悩み・・・

体をシートに預けるような形で次回やってみたり、いろいろ試してみよう！！

胸はおまけ程度にと思ったけど、しっかりやっちゃいました💦

そして三頭筋！

最近やっているキックバックが少しづつ上手くできていると思う！！

負荷が抜けやすいのはしょうがないので、瞬間的なパワーをしっかり出していけるようにする！！

♬今日の日記

ヒナタ

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▼前回のトレーニング記録

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