【トレレポ】▼TRAINING REPORT▼10/24～10/30のトレーニングの振り返り

毎週のトレーニング振り返り！
各部位のトレーニング状況を考えていきます！

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！

▼10/24～10/30のトレーニングスケジュール

日：背中
月：休み
火：胸
水：背中
木：肩
金：休み（ワクチン副反応）
土：胸・肩

▼各トレーニングの状況

胸トレーニング

ベンチプレスの重量が停滞！ここで踏んばって１回でも多くする！！

もうすぐ少し減量始めるので、そこも視野に入れて！

背中トレーニング

デッドリフトできず・・そしてスモウで今週１回もやっていないのでちょっと不安・・

ベントオーバーロウが急に調子いい！！背中の必須種目！

脚トレーニング

ハムストリングの感じが良くなってきていた！（10/31）

さぼりすぎがひどい！！！

肩トレーニング

サイドとリアはいいものの、フロントの重量が伸び悩み！

呼吸法など見直し！

腕（二頭・三頭）トレーニング

二頭は地道にコツコツでよさそう！

三頭が弱くなっている！？高重量のエクステンション導入！！

▼今週の食事＆サプリ

少し体重が落ちた！でもこのくらいでキープしておかないと！！

今週は結構間食したので、来週はしっかり決まったものを食べてデトックス！！

キヌアはじめました！

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