【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：6/15～6/21の結果

”毎日が胸トレ！

”エブリベンチ始めました！

毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。

【僕自身の今の悩み】

同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです！

今回は第3回、今のところ順調にできている！！フォームもかなり固まってきた気がする！

現在の1RM＝100㎏
（2020.6.1）

▼前回の結果

▼6/15～6/21の記録

3セット通して20回が出来るように！！クリア目前な感じ！

この日はなぜか少し重く感じた。。。回数は変わってないが最後の方かなりしんどかった
疲労がたまってきている？

前日の感じや、疲労感を感じたので休みに！！
アクティブレスト+*

休んだおかげか、バーベルが軽くスイスイ上がった！
2セット目でも多少余裕があったので休みの大事さを感じた！
とりあえず60㎏クリア！

仕事の都合で休みに！お酒を飲んでしまった・・・結構・・・

5キロアップ！

やっぱり重量アップの初日は重く感じた！
昨日のお酒の影響もあった気がする。。。お酒はほどほどに！！

かなりの記録ダウン。。。

今日は全身トレーニング後にやったからか、昨日がまぐれだったのか。。

明日頑張ろう！！

▼今週のポイント

■毎日やっているので感覚が薄くなるが、疲労はやっぱり溜まっている。ちゃんと休みを入れていこう！！
■三角筋前部が多少発達した気がするような！？

■多少右肩に張りを感じるので、トレ後のストレッチしっかりしていく

■週5日になってしまったが、隔週で2日休みを入れてもいいのかもしれない

▼来週の目標

☆65㎏のクリア！

☆トレ後のケアが少しおろそかになっているので、ケガの防止のためにもしっかりと！

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