分割方法とトレーニングルール
分割法
▼ 胸 +肩（サブ）・三頭筋
▼ 背中 +二頭筋・腹筋
▼ 肩 +胸（サブ）・三頭筋
▼ 脚 +二頭筋・腹筋
本日の体重
減量52日目
87.4㎏
（前日より0.0㎏）
今日のトレーニングメニュー
背中トレ
■デッドリフト（スモウ）
140㎏/12.12.10
■ラットプルダウン
70㎏/12.11.8
■ベントオーバーロウ
100㎏/12.11.8
■プルオーバー
25㎏/12.9.7
腕トレ＆ふくらはぎ
■Bアームカール
30㎏/8.8.6
■Dアームカール
12㎏/12.12.12（次回14㎏）
■カーフレイズ
120㎏/30.30.30
■マシンアブドミナル
84㎏/12.12.11
背中トレーニング
高回数トレーニング！しっかり感覚を確かめながらやる！はずだったけど・・・
デッドから！「まあ出来るだろう」と思ったが３セット目でダウンしてしまいアウト💦
３セット目に入る前の段階で気持ち的に負けていた気がする・・・
その後のトレーニングを通して、あまり馬力というか力が入りきらない感覚があった・・・
何とかメニューをこなしたが、ほんとにこなした感じになってしまい、トレーニングの質は最悪だった・・・
明日は休むことにして体を休めるというか、精神的な？神経的なものを休めていこうと思う！！
神経的に疲労がたまっているような感じなので、リフレッシュするための方法を考えていく！！
♬今日の日記
ヒナタ
記録をさぼりがち💦
というか最近の脱力感がすごい💦
▼前回のトレーニング記録
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