【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：6/1～6/7の結果

”毎日が胸トレ！”エブリベンチ始めました！

毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。

【僕自身の今の悩み】

同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです！

今回は第一回、スタートの週になります。

記録、結果、目標設定をしっかり行い、自分の1RMを上げていきたいと思います！！

現在の1RM＝100㎏
（2020.6.1）

▼6/1～6/7の記録

6/1（月）
50㎏　25、20、18、16、12、9

6/2（火）
50㎏　21、20、19、18、17、5

6/3（水）
50㎏　20、20、20、17、13、10

6/4（木）
50㎏　20、20、12、11、12、12、10、3
（途中で痛みと力の抜ける感覚がすごかった・・・）

6/5（金）
50㎏　休み

6/6（土）
50㎏　25、22、22、19、12
50㎏クリア！！

6/7（日）重量アップ
55㎏　23、20、20、15、14、8

▼今週のポイント

■3日目後の終わりに強烈な筋肉痛が来たため、4日目がなりしんどかった

■一日休みを入れた次の日は筋肉痛はあるものの、かなりいい感触でベンチプレスができた

■今のところ痛みなどはなく、胸筋がつねに張っている感覚がある

■パンプはするが、胸筋を使えている感覚はまだ薄い・・・

▼来週の目標

☆55㎏でのセットを終えて、60㎏でセットを組めるようにする！

☆胸で挙げる意識を強めてコントロールする！

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