【HPSトレーニング②】6週間チャレンジ：8/16～8/22の結果

そもそもの目的は、「たくましい大胸筋を作ること！」

ですが、重量を挙げることができる＝筋肥大につながる

という事で、さらなる重量を上げるために6週間チャレンジしていきます！！

▼「HPSトレーニングってなに！？」という方はこちらから　

▼先週の記録

※それぞれプログラムの重量設定＆日程を少し変えて行っています。

▼8/16～8/22のHPSトレーニング

やっぱり一番人気のベンチプレス！！

しばらく待ったものの、あきらめて久しぶりのダンベルプレス！

「なんか効いてる感じが薄い・・・」

しょうがないので、ストレッチを重視して頑張りました！！

とにかく背中を大きく！！

大円筋を意識してラットプルを色々試したら、いい感じのやり方ができた！！

空いててよかったが、かなり長時間居座ってしまった・・・

若干のレストデイなので、パッと上げてパッと終わらせた！！

前よりもスピーディーにあげれている気がするような気がするのかもしれない！？

ご飯作ったり、洗濯したり、いろいろやることもあるのです！

ひき肉ごはんが最近の流行りです！

前回よりも回数がアップ！

純粋に先週は連日になってしまったので、休養できた効果かな？

とりあえず順調な気がする！！

先日やった大円狙いのラットプルが順調！！

これもまた書いていきたいと思います！

かなりスローで効かせることを意識したら、かなりきつく、

パンパンにパンプした！

やっぱり感覚はいいので、重量を伸ばしていこう！！

▼今週の学びポイント

■効かせる感覚はいい感じ！プログラム的に重量は変わらないので、しっかり意識して！

■ペース配分は違和感もなく、よさそう！

■１ＲＭの90％でも「重い・・・」感覚が少しなくなってきたので、自身がついた！

▼来週のポイント

■メニューは今週と変化なし。Ｓの日の回数を追う！

■胸だけでなく、肩甲骨の意識で感覚がかなり変わってくる

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