【トレ日記：減量版】2021年5月5日（水）脚トレーニング

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！

分割方法とトレーニングルール

本日の体重

「昨日しょっぱいもの食べちゃったからかな？」

今日のトレーニングメニュー

脚トレーニング

ちょっと久しぶりの脚トレ💦しっかりやっていきました！！

最初にスクワット！！

重量をそれぞれ追加してやっていきました！！

１セット目に気合入れすぎて、ラックアウトした瞬間少し立ち眩みして焦った💦でも７回だったのでまあまあかな？

今は８回２セットがクリア出来たら５㎏プラスしていっています！！

やっぱりフォームが良くなったのか、以前よりも終わった後の腰のダメージが少ない★+*

そして、久しぶりのルーマニアンデッドリフト！

こっちはかなり軽い重量でやったので、余裕だったけどしっかり脚の裏側に疲労を感じられたので、効かせることは出来ていそう！！

これからどんどん重量を挙げていこう！！

その後、マシンで細かくやっていったけど最初の２種目でかなり疲労してしまったのか、

レッグエクステンションは若干つりそうな感じがして、レッグカールは力があまり入らなかった💦

今日は久しぶりなのもあってかなり疲労しました💦

腕トレは若干こなす感じになってしまったけど、二頭筋パツパツに出来たからいいかな！

脚トレはしんどいけど、すごい成長がわかるし体全身が強くなる感じがするので、さぼらないでやっていきたい！！

って前も言ってさぼってるから、もっと頑張らねば！！！

♬今日の日記

ヒナタ

(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20210203","msmaflink"); msmaflink({"n":"MAXKU Switch コントローラー 【2021最新型】 スイッチ コントローラー HD振動 6軸ジャイロセンサー TURBO連射機能付き ワイヤレス プロコン Bluetooth接続 任天堂 Nintendo switch スイッチの全てシステムに対応 日本語取扱説明書","b":"MAXKU","t":"SW-SB-HON-L","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/41uDoF7RRhL._SL500_.jpg","\/51gslZkp1wL._SL500_.jpg","\/414+M4TNc3L._SL500_.jpg","\/518q3UeXdrL._SL500_.jpg","\/416cm26Gf2L._SL500_.jpg","\/51Mf9YTprkL._SL500_.jpg","\/510BGz-lB6L._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B08SQ7GHHV","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":1,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#000000","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B08SQ7GHHV","a_id":1981212,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":1},{"id":3,"u_tx":"Yahoo!ショッピングで見る","u_bc":"#ff9900","u_url":"https:\/\/shopping.yahoo.co.jp\/search?first=1\u0026p=MAXKU%20Switch%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC%20%E3%80%902021%E6%9C%80%E6%96%B0%E5%9E%8B%E3%80%91%20%E3%82%B9%E3%82%A4%E3%83%83%E3%83%81%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC%20HD%E6%8C%AF%E5%8B%95%206%E8%BB%B8%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%82%A4%E3%83%AD%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%B5%E3%83%BC%20TURBO%E9%80%A3%E5%B0%84%E6%A9%9F%E8%83%BD%E4%BB%98%E3%81%8D%20%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%A4%E3%83%AC%E3%82%B9%20%E3%83%97%E3%83%AD%E3%82%B3%E3%83%B3%20Bluetooth%E6%8E%A5%E7%B6%9A%20%E4%BB%BB%E5%A4%A9%E5%A0%82%20Nintendo%20switch%20%E3%82%B9%E3%82%A4%E3%83%83%E3%83%81%E3%81%AE%E5%85%A8%E3%81%A6%E3%82%B7%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%A0%E3%81%AB%E5%AF%BE%E5%BF%9C%20%E6%97%A5%E6%9C%AC%E8%AA%9E%E5%8F%96%E6%89%B1%E8%AA%AC%E6%98%8E%E6%9B%B8","a_id":1981225,"p_id":1225,"pl_id":27061,"pc_id":1925,"s_n":"yahoo","u_so":2},{"id":2,"u_tx":"楽天市場で見る","u_bc":"#c9412c","u_url":"https:\/\/search.rakuten.co.jp\/search\/mall\/MAXKU%20Switch%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC%20%E3%80%902021%E6%9C%80%E6%96%B0%E5%9E%8B%E3%80%91%20%E3%82%B9%E3%82%A4%E3%83%83%E3%83%81%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC%20HD%E6%8C%AF%E5%8B%95%206%E8%BB%B8%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%82%A4%E3%83%AD%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%B5%E3%83%BC%20TURBO%E9%80%A3%E5%B0%84%E6%A9%9F%E8%83%BD%E4%BB%98%E3%81%8D%20%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%A4%E3%83%AC%E3%82%B9%20%E3%83%97%E3%83%AD%E3%82%B3%E3%83%B3%20Bluetooth%E6%8E%A5%E7%B6%9A%20%E4%BB%BB%E5%A4%A9%E5%A0%82%20Nintendo%20switch%20%E3%82%B9%E3%82%A4%E3%83%83%E3%83%81%E3%81%AE%E5%85%A8%E3%81%A6%E3%82%B7%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%A0%E3%81%AB%E5%AF%BE%E5%BF%9C%20%E6%97%A5%E6%9C%AC%E8%AA%9E%E5%8F%96%E6%89%B1%E8%AA%AC%E6%98%8E%E6%9B%B8\/","a_id":1981224,"p_id":54,"pl_id":27059,"pc_id":54,"s_n":"rakuten","u_so":3}],"eid":"3EPIP","s":"s"});

▼前回のトレーニング記録

【筋トレ日記の記事一覧】

【脚トレーニングの記事一覧】