「胸」⇒「背中」⇒「肩」⇒「脚」の4分割
でトレーニングを分割しています！
重量を追う「高重量の日」
効きを重視する「高回数の日」
で分けてトレーニングしてます！
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
▼前回のトレーニング記録
-
-
【トレ日記：減量版】2021年4月15日（木）肩トレーニング（高回数）
「胸」⇒「背中」⇒「肩」⇒「脚」の4分割 でトレーニングを分割しています！ & ...
本日の体重
「この段階で増えちゃうのはだめ」
今日のトレーニングメニュー
脚トレーニング
脚をもっと太く！！ハムストリングが絶好調！
今日の反省としては、特別ないんだけど純粋にスクワットの重量が下がったことが、
反省というか悲しい・・・😢
担いだ感じではそこまですごい重い感じはしないんだけど、６回目くらいから四頭筋と殿筋が熱くなってくる感じがあって、
力が「シュー」と抜けてしまう感じがある・・・
全体的にフォームもいい感じになってきて腰の負担も減ったんだけど、回数が減ってしまっているので、
再度フォームチェックしっかりしないと！！
一方、レッグカールでのハムストリングの感覚がとてもよくて、使えてる感じもあるし、ハムストリングの収縮を少し理解できた気がする！！
あとは、腕の種目で最近ハンマーカールをやってるけど、二頭筋の動きもだけど前腕の筋肉痛を感じられるので、
いかに使っていなかったがわかる💦
腕の種目以外でも背中の日などは極力パワーグリップを使わないだけでかなり変わってくると思うので、地道にやっていこう！！
【でもオススメのパワーグリップ】
(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;
b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript
||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)};
c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g,
d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))})
(window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20210203","msmaflink");
msmaflink({"n":"king2ring パワーグリップ 硬弾ラバー pk650 pro (黒, S)","b":"king2ring","t":"pk650 pro","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/514U42gZqpL._SL500_.jpg","\/51G1zzb6nlL._SL500_.jpg","\/51wjbw3ambL._SL500_.jpg","\/51iVyjqMsSL._SL500_.jpg","\/411Ip1m9awL._SL500_.jpg","\/51bItWERZmL._SL500_.jpg","\/516tK5OSisL._SL500_.jpg","\/51lYUn8v3OL._SL500_.jpg","\/51crUaYG1+L._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B078M513QV","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":1,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#000000","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B078M513QV","a_id":1981212,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":1},{"id":3,"u_tx":"Yahoo!ショッピングで見る","u_bc":"#ff9900","u_url":"https:\/\/shopping.yahoo.co.jp\/search?first=1\u0026p=king2ring%20%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%97%20%E7%A1%AC%E5%BC%BE%E3%83%A9%E3%83%90%E3%83%BC%20pk650%20pro%20(%E9%BB%92%2C%20S)","a_id":1981225,"p_id":1225,"pl_id":27061,"pc_id":1925,"s_n":"yahoo","u_so":2},{"id":2,"u_tx":"楽天市場で見る","u_bc":"#c9412c","u_url":"https:\/\/search.rakuten.co.jp\/search\/mall\/king2ring%20%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%97%20%E7%A1%AC%E5%BC%BE%E3%83%A9%E3%83%90%E3%83%BC%20pk650%20pro%20(%E9%BB%92%2C%20S)\/","a_id":1981224,"p_id":54,"pl_id":27059,"pc_id":54,"s_n":"rakuten","u_so":3}],"eid":"G9QKD","s":"s"});
プル系種目の時に手首が痛くなる人にはオススメ！
♬今日の日記
ヒナタ
最近色々さぼりすぎなので、ちゃんとしないといけない！！
【筋トレ日記の記事一覧】
-
-
【トレ日記】2023年2月1日（水）【PUSH DAY：胸＆肩トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2023年1月31日（火）【BACK＆LEG DAY：背中＆脚トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2023年1月29日（日）【PUSH DAY：胸＆肩トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2023年1月28日（土）【BACK＆LEG DAY：背中＆脚トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2023年1月24日（火）【PUSH DAY：胸＆肩トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2023年1月23日（月）【BACK＆LEG DAY：背中＆脚トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2023年1月20日（金）【SHOULDER＆LEG DAY：肩＆脚トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2023年１月18日（水）【CHEST DAY：胸トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2023年１月16日（月）【SHOULDER＆LEG DAY：肩＆脚トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2023年１月15日（日）【BACK DAY：背中トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年8月28日～9月3日【ちょっと福岡行ってみた週】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年8月21日～8月27日【分割法を変えてみた週】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年8月14日～8月20日【なんとなく調子がよかった週】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年8月7日～8月13日【久しぶりにトレーニングが週４日になってしまった】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年7月31日～8月6日【疲労と睡眠の関係を感じた週】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年5月17日（火）【CHEST DAY：胸トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年5月16日（月）【SHOULDER DAY：肩トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年5月14（土）【BACK DAY：背中トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年5月13日（金）【CHEST DAY：胸トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年5月12日（木）【SHOULDER DAY：肩トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年5月11（水）【BACK DAY：背中トレーニング】
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年3月29日（火）”SHOULDER：肩トレーニング”
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年3月28日（月）”BACK：背中トレーニング”
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年3月27日（月）CHEST：胸トレーニング”
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年3月25日（金）”SHOULDER：肩トレーニング”
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年3月23日（水）”BACK：背中トレーニング”
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年3月22日（火）”CHEST＆SHOULDER：胸＆肩（ALL）トレーニング”
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年3月15日（火）”CHEST＆SHOULDER：胸＆肩（前・横）トレーニング”
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年3月13日（日）”LEG＆SHOULDER：脚＆肩トレーニング”
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
-
-
【トレ日記】2022年3月11日（金）”BACK＆REAR：背中＆肩（後部）トレーニング”
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！ また、新たに取り入れたサプリメントなどの ...
【脚トレーニングの記事一覧】
-
-
【胸トレ】すごく基本だけど、ふと思い出したいベンチプレスのコツ！
【胸トレーニングの記事一覧】 今回は ...
-
-
▼最終結果【HPSトレーニング⑥】6週間チャレンジ：9/13～9/19の結果
そもそもの目的は、「たくましい大胸筋 ...
-
-
【HPSトレーニング⑤】6週間チャレンジ：9/6～9/12の結果
そもそもの目的は、「たくましい大胸筋を作ること！」 ですが、重量 ...
-
-
【HPSトレーニング④】6週間チャレンジ：8/30～9/5の結果
そもそもの目的は、「たくましい大胸筋を作ること！」 ですが、重量を挙げることが ...
-
-
【HPSトレーニング③】6週間チャレンジ：8/23～8/29の結果
そもそもの目的は、「たくましい大胸筋を作ること！」 ...
-
-
【HPSトレーニング②】6週間チャレンジ：8/16～8/22の結果
そもそもの目的は、「たくましい大胸筋を作ること！」 ですが、重量を挙げることができる＝筋肥大につながる & ...
-
-
【HPSトレーニング①】6週間チャレンジ：8/9～8/16の結果
そもそもの目的は、「たくましい大胸筋を作ること！」 ですが、重量を挙げることができる＝筋肥大 ...
-
-
【強化プログラム】1か月半で重量アップ「HPSトレーニング」
今回は、トレーニングの重量を増やしていくための 「HPSトレーニング」 について書いていきま ...
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：8/3～8/9の結果と終了のお知らせ
毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきま ...
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：7/27～8/2の結果
毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 &nbs ...
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：7/20～7/26の結果
毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお ...
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：7/13～7/19の結果
毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきま ...
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：7/6～7/12の結果
毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ 毎週末 ...
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：6/29～7/5の結果
毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ 毎週末 ...
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：6/22～6/28の結果
”毎日が胸トレ！”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 ...
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：6/15～6/21の結果
”毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ &n ...
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：6/8～6/14の結果
”毎日が胸トレ！ ”エブリベンチ始めました！ &n ...
-
-
【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス：6/1～6/7の結果
”毎日が胸トレ！”エブリベンチ始めました！ 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 &nbs ...
-
-
【トレーニング】エブリベンチって何？高頻度・高回数のベンチプレスで上手く強くなる！
あなたはベンチプレスの記録が順調に伸びていますか？ 僕はもともと ...