現在「胸＆肩（サイド）」「背中＆肩（フロント）」「脚＆肩（リア）」の3分割
重量を追う日と効きを重視する日を設けてトレーニングしてます！
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
胸トレーニング（ハイレップ）
今日はいい感じに出来た！！
ちょっと聞かせることよりも挙げれる限界まで上げるように意識を持っていった結果満足感はあった！！
ただ、これが成長にとってはどうなのかは・・・どうなんだろう！？
たまには精神的に満足感を得ることも大事♬
ベンチプレス、インクラインダンベルプレスはかなり追い込みが出来たし、ケーブルクロスはかなり丁寧にやったので終盤胸はパンパンになってた💦
肩はその分少し丁寧？・・・できなくなるところまでやってからレストポーズでやっていたので、実際の回数と少し異なります。
マシンサイドレイズは、効きが微妙に感じていたから片方ずつやっていたけど両方でやったら思いのほかいい感じに安定したので、これからは両方でやる！
終盤の腕、ふくらはぎは疲労感すごかったので、とにかく頑張った！
胸（胸＆肩＆腕＆腹筋）トレーニングの発見！
ポイント
■胸のウォーミングアップぺ㏍フライでやったけど、絶対ケーブルクロスのほうがいい！！
■インクラインダンベルプレスの重量が結構あげれそう！３６㎏くらいまでは１０回できそう！成長してる！！
■マシンサイドレイズは両手でやる！！
インクラインダンベルプレスを久しぶりに３２㎏でやったけど、すごく余裕がある状態で出来た！！
上部への効きも感じられるので、ガンガンやっていこう！！
マシンサイドレイズは感覚とてもいいので、こっちもガンガンやっていこう！！
♬今日の日記
ヒナタ
ユナイテッドアスレのプレミアムTシャツめっちゃいい！！（クラスTシャツで定番のやつ）
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