現在「胸＆肩（サイド）」「背中＆肩（フロント）」「脚＆肩（リア）」の3分割
重量を追う日と効きを重視する日を設けてトレーニングしてます！
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
脚トレーニング（重量DAY）
ちょっと久しぶりの脚トレ！脚の回復具合はいい感じなので、今日はしっかりできた！！
スクワットも回数が少ないが、前回よりも１回多くできた！！しばらくは３回３セット出来たら重量を上げていく！
なので、次回は１３５㎏へトライ！
少しボリュームが増えたので、きつかったが一旦はこのメニューでやっていく！
ルーマニアンデッドリフトでハムストリングを鍛えていきたいけど、ダンベルとバーベルでの違いを確かめなければ！
実際ダンベルよりもバーベルのほうが準備が楽だし、固定部位が多く重量を扱えるので次回はバーベルでやる！
レッグカールの感覚が悪いというか、ほとんどハムが動かなくなっていたので、重量は軽めにして行こう！
今日の二頭トレーニングは昨日できなかった、逆手懸垂でいい感じ♪
腹筋は筋肉痛が強かったので、スキップ！
昨日今日で腰の負担がおおきかったので、今日はしっかりフォームローラー＆ストレッチしました☆
脚（（脚＆肩＆腕＆腹筋）トレーニングの発見！
ポイント
■ルーマニアンデッドリフトは効きを感じるので、もっと掘り下げていく！
■休憩時間が長いかもしれない！？少しハイペースっでガンガンやっていこう！
ルーマニアンデッドリフトのダンベルとーバーベルの効きの違いを早く確かめたい！！
こういうやってみて、実際に発見できるとトレーニングは楽しくなる♬
♬今日の日記
ヒナタ
今日はちゃんとマリオカート練習する！！ショートカット出来るようになろう！！
昨日の背中トレの筋肉痛が結構重め💦
▼前回のトレーニング記録
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