「胸」⇒「背中」⇒「肩」⇒「脚」の4分割
でトレーニングを分割しています！
重量を追う「高重量の日」
効きを重視する「高回数の日」
で分けてトレーニングしてます！
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
本日の体重
「なかなかいいペース！！」
今日のトレーニングメニュー
胸トレーニング（高重量）
昨日は休んだので、しっかりトレーニングしていく！
ベンチプレス
100㎏ ＝9，8，7
前回よりも回数が落ちた・・・
合計で２回落ちた・・・
これ以上落ちないように！むしろ記録を伸ばすように考えていく！！
マシンチェストプレス（ST）
105㎏ ＝8，6，5
やっぱりストライブのマシンのほうが胸への刺激が入りやすい！！
でもきっと１か月か２か月後には、刺激になれてしまうと思うのでそしたらまた変えていこう！！
ペックフライ
60㎏ ＝8，8，6，5，5
かなり追い込むことが出来た！！
やっぱり胸をピンポイント狙うにはこれが一番よさげ！！
ケーブルクロス
12㎏ ＝21，14，13
7.5㎏ ＝31、29
かなり胸が追い込まれた状態だが、軽重量なので精神的に行けるところまでやっていく！！
終盤に出来なくなったときは、体重を乗せて無理やり持っていくのもあり！！
ペックフライ（締め）
45㎏ ＝12
最後出来なくなってきたら、両手を合わせてレスト、これで２回くらいはまだできる！！
肩トレ（サブ）
＝15,15
■Dフロントレイズ 6㎏
＝15,15
■Dリアレイズ 6㎏
＝15,15
今日は肩の感覚が良かった！！
全体的にパンプしたし、特にリアの感覚が良かったのである程度軽重量・高回数でしっかり感じがつかめるまでやっていく！！
今日のモチベーション動画
ちょっと思いあたる部分がある・・・気を付けよう！！
♬今日の日記
ヒナタ
今日は久しぶりにお酒を飲みました！！
▼前回のトレーニング記録
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