ベンチプレスをレベルアップさせたい・・・
大胸筋を大きくしたい・・・

 

この思いから、様々なトレーニングへ挑戦しています。
同じお悩みの方に向けて、参考にしてみてください。

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EVERY BENCH

毎日ベンチプレスをして、筋肉の感覚を鍛えながら強化する
「EVERY BENCH」

2020/6/1~2020/8/8 (終了)

 

 

 

エブリベンチ 人気の記事

2021/2/2

エブリベンチって何?高頻度・高回数のベンチプレスで上手く強くなる!

      あなたはベンチプレスの記録が順調に伸びていますか?   僕はもともとプレス系の動作があまり得意ではなく、しっかりとトレーニングできていれば1年くらいで挙げられるようになるベンチプレスも100㎏も、 挙げれるようになるまで2年くらいかかってしまいました。 また、筋肥大に関しても、他の部位に比べて明らかにサイズが小さく、「効かせられている」という感覚がありませんでした。   そんな状態を打破すべく、「エブリベンチ」を2020/6/1から取り入れてい ...

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エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:6/1~6/7の結果

”毎日が胸トレ!”エブリベンチ始めました! 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。       【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです!     今回は第一回、スタートの週になります。 記録、結果、目標設定をしっかり行い、自分の1RMを上げていきたいと思います!!     現在の1RM=10 ...

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エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:6/8~6/14の結果

      ”毎日が胸トレ! ”エブリベンチ始めました!       毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです! 今回は第2回、少し慣れも出てきつつ、重量アップもできたので、結果を書いていきたいと思います!!   現在の1RM=100㎏ (2020.6. ...

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エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:6/15~6/21の結果

      ”毎日が胸トレ! ”エブリベンチ始めました!         毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです! 今回は第3回、今のところ順調にできている!!フォームもかなり固まってきた気がする! 現在の1RM=100㎏ (2020.6.1) スポン ...

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エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:6/22~6/28の結果

”毎日が胸トレ!”エブリベンチ始めました! 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです! 今回は第4回、ちょっとトラブル発生したかも・・・・ 現在の1RM=100㎏ (2020.6.1) スポンサーリンク ▼前回の結果 目次▼6/22~6/28の記録▼今週のポイント▼来週の目標【エブリベンチの記事一覧】 ▼6/22~6/28 ...

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エブリベンチ 人気の記事

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:6/29~7/5の結果

    毎日が胸トレ! ”エブリベンチ始めました!       毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです! 今回は第5回、停滞している65㎏クリア、筋肥大の効果が表れてきたと感じられた週でした!   現在の1RM=100㎏ (2020.6.1) スポンサーリンク ...

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エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:7/6~7/12の結果

    毎日が胸トレ! ”エブリベンチ始めました!       毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです! 今回は第6回、70キロで進めていますがかなり苦戦してます!!       現在の1RM=100㎏ (2020.6.1) スポンサーリンク ...

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エブリベンチ

2021/2/1

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:7/13~7/19の結果

    毎日が胸トレ! ”エブリベンチ始めました! 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです! 今回は第7週目、今週はちょっと内容を変更してやってみました!!     現在の1RM=100㎏ (2020.6.1) スポンサーリンク ▼前回の結果 目次▼7/13~7/19の記録▼今週の ...

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エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:7/20~7/26の結果

      毎日が胸トレ! ”エブリベンチ始めました! 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです! 今回は第8週目、気づいたらこんなに続いてた!?今週はスケジュールが入ってしまい出来ていないですが、いつもと違うことをやりました!     現在の1RM=100㎏ (2020. ...

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エブリベンチ

2021/2/2

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:7/27~8/2の結果

  毎日が胸トレ! ”エブリベンチ始めました! 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。         【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」     同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです!   今回で9週目、気づいたら2か月やってました!!   そろそろ1RMのはかり時か!? 現在の1RM=100㎏ (20 ...

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エブリベンチ

2021/2/1

【EVERY BENCH】毎日ベンチプレス:8/3~8/9の結果と終了のお知らせ

    毎日が胸トレ! ”エブリベンチ始めました! 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。         【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」     同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてもらえればうれしいです!   今回で10週目のエブリベンチですが、今回で一区切りとして終了します! エブリベンチは終了しますが、別のプログラ ...

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HPSトレーニング

6週間のプログラムで、ベンチプレスの重量をアップさせる
「HPSトレーニング」

2020/8/9~2020/9/19 (終了)



 

 

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2021/6/13

【強化プログラム】1か月半で重量アップ「HPSトレーニング」

    今回は、トレーニングの重量を増やしていくための 「HPSトレーニング」 について書いていきます。 今回このプログラムで、扱える重量をアップさせることで ■筋力のアップ ■大胸筋の筋肥大を狙う ■ジムで「すげー!」といわれる存在になる を目的に取り組んでいきたいと思います!! なので、上記の目的に「なるほど!」と思われる方は、参考にしてみてください! スポンサーリンク 目次▼HPSトレーニングとは?■参考YouTube▼HPSトレーニングの方法■HSPについて■重量と回数を週ごと ...

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HPSトレーニング 人気の記事

2021/2/2

【HPSトレーニング①】6週間チャレンジ:8/9~8/16の結果

    そもそもの目的は、「たくましい大胸筋を作ること!」 ですが、重量を挙げることができる=筋肥大につながる   という事で、さらなる重量を上げるために6週間チャレンジしていきます!!       スポンサーリンク ▼「HPSトレーニングってなに!?」という方はこちらから    ※それぞれプログラムの重量設定&日程を少し変えて行っています。 目次▼8/9~8/16のHPSトレーニング▼今週の学びポイント▼来週のポイント【HPSトレーニ ...

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HPSトレーニング

2021/2/2

【HPSトレーニング②】6週間チャレンジ:8/16~8/22の結果

  そもそもの目的は、「たくましい大胸筋を作ること!」 ですが、重量を挙げることができる=筋肥大につながる   という事で、さらなる重量を上げるために6週間チャレンジしていきます!!       スポンサーリンク ▼「HPSトレーニングってなに!?」という方はこちらから    ▼先週の記録 ※それぞれプログラムの重量設定&日程を少し変えて行っています。 目次▼8/16~8/22のHPSトレーニング▼今週の学びポイント▼来週のポイント【HPSトレー ...

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HPSトレーニング

2021/2/2

【HPSトレーニング③】6週間チャレンジ:8/23~8/29の結果

          そもそもの目的は、「たくましい大胸筋を作ること!」 ですが、重量を挙げることができる=筋肥大につながる   という事で、さらなる重量を上げるために6週間チャレンジしていきます!!       ▼「HPSトレーニングってなに!?」という方はこちらから    ▼先週の記録 ※それぞれプログラムの重量設定&日程を少し変えて行っています。 目次▼8/23~8/29のHPSトレーニング▼今週の学び ...

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HPSトレーニング

2021/2/2

【HPSトレーニング④】6週間チャレンジ:8/30~9/5の結果

      そもそもの目的は、「たくましい大胸筋を作ること!」 ですが、重量を挙げることができる=筋肥大につながる   という事で、さらなる重量を上げるために6週間チャレンジしていきます!!       スポンサーリンク ▼「HPSトレーニングってなに!?」という方はこちらから    ▼先週の記録 ※それぞれプログラムの重量設定&日程を少し変えて行っています。   目次▼8/30~9/5のHPSトレーニング▼今週の学 ...

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HPSトレーニング

2021/2/2

【HPSトレーニング⑤】6週間チャレンジ:9/6~9/12の結果

        そもそもの目的は、「たくましい大胸筋を作ること!」 ですが、重量を挙げることができる=筋肥大につながる   という事で、さらなる重量を上げるために6週間チャレンジしていきます!!     スポンサーリンク   ▼「HPSトレーニングってなに!?」という方はこちらから    ▼先週の記録 ※それぞれプログラムの重量設定&日程を少し変えて行っています。 目次▼9/6~9/12のHPSトレーニング▼今週の学 ...

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2021/2/2

▼最終結果【HPSトレーニング⑥】6週間チャレンジ:9/13~9/19の結果

            そもそもの目的は、「たくましい大胸筋を作ること!」 ですが、重量を挙げることができる=筋肥大につながる   という事で、さらなる重量を上げるために6週間チャレンジしていきます!!       スポンサーリンク   ▼「HPSトレーニングってなに!?」という方はこちらから    ▼先週の記録 ※それぞれプログラムの重量設定&日程を少し変えて行っています。 &nbsp ...

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