毎日トレーニング
「29日目」
のブログになります。
【今日のトレーニング】
肩・脚レーニングの日
1セット5回目標の日(重さ重視の日)
肩トレーニング
サイドレイズの感覚が良くなったので、イメージと動作を連結させる
脚トレーニング
カーフをとにかく丁寧にやる！
目次
今日のメニュー（胸）
肩トレ
①バーベルショルダープレス
70㎏×3セット＝5、5、5
②ダンベルショルダープレス
32㎏×2セット＝4、3
③ダンベルサイドレイズ
30㎏×2セット＝6、6
16㎏×1セット＝16
④ダンベルアップライトロウ
28㎏×3セット＝7、7、7
⑤リアフライ（ラットプルマシン使用）
60㎏×5セット＝7、7、6、6、7
肩トレーニング 計16セット
プレス系の質は挙がってきていると思う！
ただ、三角筋だけでなくやっぱり三頭筋も披露するので、今日は三頭筋の疲労を感じた・・・
というより全体的に疲労感がやばい！！
という事で、気合を入れようとサイドレイズ30㎏！！
重すぎてベントローみたいになった！笑
でも効いたのでOK！次回も30㎏！！
リアに行くころにはバテバテであまりいいい結果にならなかった・・・
脚トレ
①スクワット
100㎏×3セット＝5、5、5
脚トレーニング 計3セット
バテバテ状態だったが脚トレしなければ、という事でスクワットはやった！
ただ、重さも回数も出せず、なぜか胸に効いたという謎の減少が起きた！！
昨日は諦めて帰らせてもらいました('_')
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まとめ
ポイント
■疲労がやばい・・・なんか関節がそれぞれ微妙に痛い！風邪なのか！
今日もお疲れ様でした！
▼昨日のトレーニング記録はこちら！
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