がわかりやすく理解できる動画をまとめてみました。
西野精治さんって？
1955 年大阪府出身。
1987 年、当時在籍していた大阪医科大学大学院からスタンフォード大学医学部精神科睡眠研究所に留学。
突然眠りに落ちてしまう過眠症「ナルコレプシー」の原因究明に全力を注ぐ。
1999 年にイヌの家族性ナルコレプシーにおける原因遺伝子を発見し、
翌2000年にはグループの中心としてヒトのナルコレプシーの主たる発生メカニズムを突き止めた。
“「睡眠負債」を返済せよ ポイントは入眠直後の“黄金の90分 ”
世界の睡眠医学をリードし、数多くの睡眠研究者を輩出していることから
「世界最高」と呼ばれるスタンフォードの睡眠研究。
”「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」を実現する超一流の眠り方を公開!”
という方は、こちらで動画を視聴or音声で聞くと要約された内容がわかるので、ご活用ください。
（動画の順番は個人的にわかりやすかった動画順になっています）
こんな方におすすめ書籍
- 最近寝ても疲れが取れないという方
- 寝ようと思っても上手く寝付けないという方
- とにかく疲れていて、生活習慣を変えていきたいと思っている方
目次
▼フェルミ漫画大学
【漫画】「スタンフォード式 最高の睡眠」をわかりやすく解説【要約/西野精治】
▼ブレイクスルー佐々木
【６分で解説】スタンフォード式 最高の睡眠｜超一流の眠り
▼中田敦彦のYouTube大学
【最高の睡眠①】免疫力を高める睡眠は新型コロナウイルス感染の防御策
【最高の睡眠②】新型コロナウイルスから身を守る安眠法
まとめ
個人的にまとめてみました！
【普段やっている寝る前の行動が睡眠の質を下げている！】
なんとなくやっているあんなことが睡眠を阻害している！？
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▼睡眠は質より量！質を高めるために寝る前９０分の行動を変える！
▼寝る前は入浴で深部体温を下げる！モノトナスを活用する！
▼起きたら日を浴びる！温かいものを飲む！で覚醒する
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時間がない人はまずは動画を、時間が出来たら本を読んでみてみてください！
動画だけでも大枠は理解できますが、合わせて本を読むことで再発見、再認識できるでしょう！
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