新着記事

【勉強/YouTube】”スタンフォード式 最高の睡眠”をわかりやすく理解できる解説動画3つ

 

 

今回は、西野精治著「スタンフォード式 最高の睡眠」

がわかりやすく理解できる動画をまとめてみました。

 

 

西野精治さんって?

西野精治 | 講師プロフィール | 講演依頼ならTBSキャスティング

1955 年大阪府出身。

1987 年、当時在籍していた大阪医科大学大学院からスタンフォード大学医学部精神科睡眠研究所に留学。

突然眠りに落ちてしまう過眠症「ナルコレプシー」の原因究明に全力を注ぐ。

1999 年にイヌの家族性ナルコレプシーにおける原因遺伝子を発見し、

翌2000年にはグループの中心としてヒトのナルコレプシーの主たる発生メカニズムを突き止めた。

 

 

“「睡眠負債」を返済せよ ポイントは入眠直後の“黄金の90分 ”

世界の睡眠医学をリードし、数多くの睡眠研究者を輩出していることから

「世界最高」と呼ばれるスタンフォードの睡眠研究。

「究極の疲労回復」「最強の覚醒」を実現する超一流の眠り方を公開!”

 

 

 

 

 

忙しくて本を読む時間が無い💦

という方は、こちらで動画を視聴or音声で聞くと要約された内容がわかるので、ご活用ください。

(動画の順番は個人的にわかりやすかった動画順になっています)


こんな方におすすめ書籍

  • 最近寝ても疲れが取れないという方
  • 寝ようと思っても上手く寝付けないという方
  • とにかく疲れていて、生活習慣を変えていきたいと思っている方

 


 

スポンサーリンク

▼フェルミ漫画大学

【漫画】「スタンフォード式 最高の睡眠」をわかりやすく解説【要約/西野精治】

 

 

スポンサーリンク

 

 

▼ブレイクスルー佐々木

【6分で解説】スタンフォード式 最高の睡眠|超一流の眠り

 

 

 

▼中田敦彦のYouTube大学

【最高の睡眠①】免疫力を高める睡眠は新型コロナウイルス感染の防御策

【最高の睡眠②】新型コロナウイルスから身を守る安眠法

 

 

 

 

まとめ

 

個人的にまとめてみました!

 

【普段やっている寝る前の行動が睡眠の質を下げている!

なんとなくやっているあんなことが睡眠を阻害している!?

■■■■■■■■■■■■

▼睡眠は質より量!質を高めるために寝る前90分の行動を変える!

▼寝る前は入浴で深部体温を下げる!モノトナスを活用する!

▼起きたら日を浴びる!温かいものを飲む!で覚醒する

■■■■■■■■■■■■

 

時間がない人はまずは動画を、時間が出来たら本を読んでみてみてください!

動画だけでも大枠は理解できますが、合わせて本を読むことで再発見、再認識できるでしょう!

 

 

YouTubeで勉強

2022/3/16

【勉強/YouTube】”バビロン大富豪の教え”をわかりやすく理解できる解説動画3つ

YouTubeで勉強

2022/3/15

【勉強/YouTube】”人生を変えるモーニングメソッド”をわかりやすく理解できる解説動画3つ

YouTubeで勉強 新着記事

2022/3/14

【勉強/YouTube】” 筋トレが最強のソリューションである”をわかりやすく理解できる解説動画3つ

YouTubeで勉強 新着記事

2022/3/7

【勉強/YouTube】”眠れなくなるほど面白い 糖質の話”をわかりやすく理解できる解説動画3つ

YouTubeで勉強

2022/2/23

【勉強/YouTube】”最高の体調”をわかりやすく理解できる解説動画3つ

YouTubeで勉強

2022/2/23

【勉強/YouTube】”LIFE SHIFT / ライフシフト”をわかりやすく理解できる解説動画3つ

YouTubeで勉強 新着記事

2022/2/22

【勉強/YouTube】”神モチベーション『やる気』しだいで人生は思い通り”を理解できる解説動画3つ

YouTubeで勉強

2022/1/27

【勉強/YouTube】”習慣が10割”をわかりやすく理解できる解説動画3つ

YouTubeで勉強

2022/1/26

【勉強/YouTube】”この人と結婚していいの?”わかりやすく理解できる解説動画3つ

YouTubeで勉強

2022/1/25

【勉強/YouTube】”夢をかなえるゾウ”わかりやすく理解できる解説動画3つ

YouTubeで勉強

2022/1/24

【勉強/YouTube】話しかけたくなる人、ならない人”わかりやすく理解できる解説動画3つ

YouTubeで勉強

2022/1/21

【勉強/YouTube】”ラブ理論”わかりやすく理解できる解説動画3つ

YouTubeで勉強

2022/1/20

【勉強/YouTube】”金持ち父さん貧乏父さん”わかりやすく理解できる解説動画3つ

YouTubeで勉強 人気の記事 新着記事

2022/2/22

【勉強/YouTube】”自分の中に毒を持て”わかりやすく理解できる解説動画3つ

YouTubeで勉強

2022/1/19

【勉強/YouTube】”嫌われる勇気”わかりやすく理解できる解説動画3つ

YouTubeで勉強

2022/1/19

【勉強/YouTube】”ゼロ秒思考”わかりやすく理解できる解説動画3つ

YouTubeで勉強

2022/1/19

【勉強/YouTube】”ジェイソン流お金の増やし方”わかりやすく理解できる解説動画3つ

YouTubeで勉強 人気の記事

2022/2/22

【勉強/YouTube】”7つの習慣”通勤・通学中にわかりやすく理解できる解説動画3つ

 

 

電子書籍なら「Amazon Kindle Unlimited」

髪の本ではなく、スマホやタブレットで本のほうが、かさばらないし持ち運びが楽です。

 

Amazonの『Kindle Unlimited(キンドル アンリミテッド)』を利用すれば、

月額980円(税込)で和書12万冊が読み放題になります!

 

月に1冊でも本を読むなら、十分元がとれるので利用しない手はありません。

 

Kindle Unlimitedはこんな方におすすめ

  • 読みたい本・雑誌が決まっており、『Prime Reading』のラインナップには無かった人
  • 月に何冊もの本を読む人。1~2冊読めば980円の元がすぐに取れる
  • 読書が好きで、いろいろな本を読みたい方

 

好きなだけ読み放題 お好きな端末で

 







Copyright© SELECT FIT , 2022 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.