今回は、鈴祐祐著の「最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法」
がわかりやすく理解できる動画をまとめてみました。
“やる気がない人には「自己啓発本」、仕事の効率が悪ければ「ビジネス書」、体の不調には「家庭の医学書」”
鬱病、肥満、散漫な集中力、慢性疲労、モチベーションの低下、不眠、弱い意志力など、
一見バラバラのように見える問題も、根っこまで下りてみれば実は同じもの。すべては一本の線でつながっています。
”症状の奥にある本当の原因を突き止めない限り、今後も同じ問題は起き続けてしまう！”
という方は、こちらで動画を視聴or音声で聞くと要約された内容がわかるので、ご活用ください。
（動画の順番は個人的にわかりやすかった動画順になっています）
こんな方におすすめ書籍
- 最近何となく100％の体調が感じられないという方
- 朝起きても疲れが取れなくなってきているという方
- 健康診断は問題ないけど、精神的になんか不安という方
目次
▼中田敦彦のYouTube大学
【最高の体調①】疲労・肥満・不眠から本来の自分を取り戻す
【最高の体調②】環境を整えてストレスを無くす方法
▼フェルミ漫画大学
【漫画】「最高の体調」をわかりやすく解説【要約/鈴木 祐】
▼サラタメさん【サラリーマンYouTuber】
【衝撃の結論】最高の体調｜あなたは悪くない。ぜんぶ、時代のせいだった。
まとめ
個人的にまとめてみました！
【文明病をなめてはいけない！！常識を疑え！】
体の炎症が体調の悪化、寿命を縮める原因になっている！！
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▼【腸は身体的＆精神的に大事】
発酵食品と食物繊維で腸内環境を整える！
▼【環境は色々なホルモンに影響する】
自然と触れ合う！散歩＆部屋に緑を置いてみよう！友達と遊ぼう！
▼【睡眠と運動はホントに大事！】
睡眠は体のトータルメンテナンス！運動は体の機能を維持させる
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時間がない人はまずは動画を、時間が出来たら本を読んでみてみてください！
動画だけでも大枠は理解できますが、合わせて本を読むことで再発見、再認識できるでしょう！
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