重量を追う日と効きを重視する日を設けてトレーニングしてます！

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！

背中トレーニング（ハイレップ）

今日は少しお腹の調子が悪く、トイレに合計４回行った💦

そんな感じで、ラットプルダウンから！！

今日はナローじゃなく、ノーマルのバーでやってみたけど、なんか総合的に効くんだけど、ピンポイントに効かせるんだったら、違うバーを使った方がいいかなって感じだった💦

若干おなかの張りを感じつつも追い込めたので、ラットは終了！！

そしてロウイングへ！

ハンマーストレングスは７０キロへ重量を上げたけど、ちょっと効きを感じるのが微妙だったかも・・

今のところ自分でコントロールできるのが60㎏なのかな実感しました！！

そしてマシンとロウイングはがむしゃらにやって、背中は締めました！

そして肩トレへ！！

バーベルショルダープレスを間違えて、７０㎏でやっていたのは、終わった後に気づいた💦

というより、この文章を書いている時に気づいた！

ダンベルのほうは２８キロだったけど、割とできたかな？

前日の胸トレのダメージもあるので、終盤かなりへばったけど、序盤の感じでは１０回３セットは全然できそうな感じ！

出来なかったけど・・・(笑)

そして、ケーブルアームカールもがむしゃら上げて、下ろすときだけ丁寧に！！

バッチバチに仕上がりました！

トライセップエクステンションは雑になりがちだったので、肘の位置をかなり窮屈になるくらい頭の後ろまでもっていった！

ケーブルでやっているので、出来るけどEZバーとかでやったら肩持っていかれそう💦

ちょっと腕は全体的にしっかり効かせられていると思う！！

気持ち太くなってきていると思うので、このままやっていこう！！

背中（背中＆肩＆腕＆腹筋）トレーニングの発見！

ラットプルダウンは、何となく、持つ位置がギザギザしているので、そこを持ってやるのが基本みたいになっているけど

身体の作りはみんな違うので、それぞれに合った手幅を探していこう！！

最適な幅を見つけられると、効きやすさが全然違う！！

今日のモチベーション動画

【ビログ】RISEチャンピオン原口健飛と背中トレ！

ウェスリーでかっ！(笑)

♬今日の日記

ヒナタ

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▼前回のトレーニング記録

【筋トレ日記の記事一覧】

【背中トレーニングの記事一覧】