【４分割でトレーニング中】
胸/背中/肩/脚
（腕と腹筋はほぼ毎日）
こんな方におすすめ
- トレーニングメニューを知りたい方
- 今日のトレーニング何しようかなーという方
- トレーニング好きな方
▼今日のトレーニングメニュー
【体重】84.4㎏
▼肩トレーニング
■スミスマシンショルダープレス
６７㎏/８回/３セット
■フロントレイズ
１０㎏/１０回/３セット
■Ｄサイドレイズ
１８㎏/１５回/４セット
■ケーブルサイドレイズ
１０㎏/１０回/３セット
■フェイスプル
３０㎏/１０回/４セット
▼腕・その他
■トライセップエクステンション
６５㎏/１０回/６セット
■ストレッチ・筋膜リリース
２０分
※回数は目標なので、クリア出来たら重量アップ
■今日の３point
■フロントレイズは肩の調子に合わせて重量を変えていく！
■サイドレイズはインクラインをしなくてもウォーミングアップを入念にすればよさそう！
■フェイスプルの時は手じゃなくて肘で重量を感じる！
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