現在「胸＆肩（サイド）」「背中＆肩（フロント）」「脚＆肩（リア）」の3分割
重量を追う日と効きを重視する日を設けてトレーニングしてます！
トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！
また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！
背中トレーニング（重量DAY）
今日はとにかく混んでいた・・・
ジムのピーク時間に当たる１８時にいったせいか、予定のトレーニングができなかったのは残念だったけど、
デッドリフトとベントローやりたかったけどできなかったので、「ワンハンドロウイング」「マシンロウイング」へ変更したが、両方ともにとても良かった(^^♪
次回のメニューにも反映させていこうと思う！！
トレーニングボリュームは変えたけど、メニュー自体に変化がなかったので、ちょうどいいかもしれない☆
２０時台になったら空くかなと思ったら、さらに混んできてほとんど空いていなかったので、終盤の腕のトレーニングはちょっと微妙だったけど
しっかりと追い込みは出来たかな！
ジムへ行くならやっぱり２１時過ぎが空いてくるし、上級者の人が残っているのでいいかもしれない！
背中（背中＆肩＆腕＆腹筋）トレーニングの発見！
ポイント
■ウォーミングアップでもっと肩甲骨をグイングイン動かして、本セットで全力出せるようにする！
■ワンハンドロウイングが上手くなっていたので、今後重量を上げて取り組んでいく！
■混んでるときは空くのを待つ時間がもったいないので、部位ごとにレパートリーを持っておく！
混んでるときは、基本フリーウェイとやケーブル系のマシンは埋まっている！！
そんな時は人気のないマシンでそれぞれの部位のトレーニングが出来るようにある程度考えておく！
意外とそういう時にやったトレーニングがはまったりする♬
明日は背中の筋肉痛がきつそうな予感・・・
♬今日の日記
ヒナタ
今日は気付いたら３時間っとレーニングしていた！おかげで背中がすごいだるい★
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