【トレ日記：減量版】2021年6月29日（火）PULL（背中・二頭）トレーニング

▼トレーニングルールと分割

【トレーニングルール】

[トレーニングスケジュール]

▼本日の体重

今日のトレーニングメニュー

▼PUSH（胸/肩/三頭）トレーニング

最近調子のいいベントオーバーロウからスタート！高回数の場合は、

「しっかり体を倒して背中の真ん中あたりをねらっていくこと」

「体の後ろに引いていくこと」

「なるべく脚の力を使わないで姿勢をキープすること」

を意識してトレーニング！

今日は特に筋肉を背中の中心に動かすことを考えながら各トレーニングをやっていったけど、いつもよりも感覚は良かった！
プルダウン系の種目でも、下へだけじゃなくて下+真ん中を考えるだけで刺激が違ってきたので、全体をタイトにしながらトレーニングをしよう！

そして、最後にやった腹筋のマシンで、インターバル中に腹筋を攣ってしまい動けなくなりました💦

今までは一歩手前な感じだったけど、しっかり攣るとめっちゃ痛い！！
早速調べて「クエン酸カリウム」を買いました！

(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20210203","msmaflink"); msmaflink({"n":"[海外直送品] ナウフーズ　クエン酸カリウム 99mg 180カプセル","b":"NOW","t":"ANO-1060","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/41x2Kw2LZjL._SL500_.jpg","\/41Y9EqeU1nL._SL500_.jpg","\/41aANwWfvYL._SL500_.jpg","\/519nooIMaOL._SL500_.jpg","\/416ZKTbGDNL._SL500_.jpg","\/51nHVDAOBkL._SL500_.jpg","\/51lmHuYnJ5L._SL500_.jpg","\/51TpoY8DIlL._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B001AWWC1W","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":4,"u_tx":"iHerbで見る","u_bc":"#3c7523","u_url":"https:\/\/iherb.prf.hn\/click\/camref:1100l9VnV\/[p_id:1011l87443]\/destination:https%3A%2F%2Fjp.iherb.com%2Fpr%2FNow-Foods-Potassium-Citrate-Pure-Powder-12-oz-340-g%2F69741","a_id":0,"p_id":0,"pl_id":0,"pc_id":0,"s_n":"custom_4","u_so":1},{"id":1,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#000000","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B001AWWC1W","a_id":1981212,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":2},{"id":6,"u_tx":"楽天市場で見る","u_bc":"#bf0000","u_url":"https:\/\/search.rakuten.co.jp\/search\/mall\/%5B%E6%B5%B7%E5%A4%96%E7%9B%B4%E9%80%81%E5%93%81%5D%20%E3%83%8A%E3%82%A6%E3%83%95%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%80%80%E3%82%AF%E3%82%A8%E3%83%B3%E9%85%B8%E3%82%AB%E3%83%AA%E3%82%A6%E3%83%A0%2099mg%20180%E3%82%AB%E3%83%97%E3%82%BB%E3%83%AB\/","a_id":1981224,"p_id":54,"pl_id":27059,"pc_id":54,"s_n":"rakuten","u_so":3}],"eid":"D7ELB","s":"s"});

▼その他のトレーニング記事

▼前回のトレーニング記録

【筋トレ日記の記事一覧】

【背中トレーニングの記事一覧】