▼トレーニングルール分割（４割）
基本の週６日トレーニング/スケジュールによって変動
胸⇒背中⇒肩⇒脚
（腕と腹筋はほぼ毎日）
▼今日のトレーニングメニューと振りカエリ
本日の体重
84.8㎏
■ダンベルプレス
４３㎏/８回/３セット
■チェストプレス
１４０㎏/５回/３セット
■インクラインダンベルプレス
３０㎏/１５回/３セット
■ケーブルクロス
１８㎏/１５回/３セット
■ペックフライ
４５㎏/１０回/３セット
■Ｃトライセップエクステンション
６８㎏/１５回/３セット
■ダンベルフレンチプレス＆キックバック
１２㎏/１２回/３セット
■マシンアブドミナル
８０㎏/１５回/３セット
■シーテッドカーフレイズ
１４０㎏/２０回/３セット
※目標重量＆回数をクリアしたら重量を増やしていきます。
みんな大好き胸トレーニングの日！！
絶対好きなトレーニングの部位ランキング作ったら、
胸トレーニングが上位を占めてくると思ってます！
他の部位なら、ラットプルダウンとサイドレイズが入りそう・・・
今日はダンベルプレス４３㎏が新加入！！
回数的には８，４，５回と中々しんどかったです！
８回がほんとに限界だった💦
ダンベルプレスの時にあんまりダンベルを動かすことを意識しすぎると、
結構三頭筋に入ってしまうので、肘を動かすイメージを作ると効きやすい！
今日は回数的には下がった種目もあったけど、
収縮自体はかなり上手くできたので、いい感じに追い込めた！
特にケーブルクロスで、しっかり外に持ち手を外に持っていくことを意識してやったので、
大きな動作になって効きがすごかった！！
また、三頭筋のトレーニングを追加でやっていったけど、
まだまだ感覚が弱いので、反復練習が必要！
やっぱり胸トレは最高！
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