▼トレーニングルール分割（4分割）
基本の週６日トレーニング/スケジュールによって変動
胸 ⇒ 背中 ⇒ 肩 ⇒ 脚
（腕と腹筋はほぼ毎日）
▼今日のトレーニングメニューと振りカエリ
本日の体重
83.3㎏
■懸垂
限界まで/４セット
■ベントオーバーロウ
１３０㎏/１０回/４セット
■マシンラットプルダウン
８６㎏/１０回/３セット
■ハーフデッドリフト
２１０㎏/５回/３セット（次回２２０㎏）
■ケーブルアームカール＆エクステンション
４５㎏/１５回/３セット（スーパーセット）
■マシンアブドミナル
１10㎏/１０回/３セット
■シーテッドカーフレイズ
１４０㎏/２０回/３セット
※目標重量＆回数をクリアしたら重量を増やしていきます。
この日はトレーニング前に２時間くらい散歩！！
かなり疲れた💦
でもトレーニングは別！！
背中トレーニングは４種目で合計１５セットのスケジュール。
いつも通り懸垂から！
回数は9.8.7と少しづつ出来るようになってきている！！
背中も感覚が良くなった気がする！
ベントオーバーロウは１３０キロへ
姿勢がかなり立ってしまっているが、重さを扱って最後１００㎏で少しドロップ
ラットプルは空いていなくて、軌道が決まっているマシンへ！
こちらの方が集中しやすいけど、やっぱり普通のがやりたかった・・・
デッドリフトはハーフで！
背中というよりも握力が限界に近い💦
次回も重量を上げていこう！
何となく懸垂とベントオーバーロウを取り入れて２か月・・・
感覚もいいし、なんか背中のサイズが少し大きくなった気がする！
やっぱり筋トレはフリーウェイトがいいと思った日でした！！
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