【４分割でトレーニング中】
胸/背中/肩/脚
（腕と腹筋はほぼ毎日）
こんな方におすすめ
- トレーニングメニューを知りたい方
- 今日のトレーニング何しようかなーという方
- トレーニング好きな方
▼今日のトレーニングメニュー
【体重】84.6㎏
▼胸トレーニング
■ベンチプレス
１００㎏/３回
１０５㎏/２回
１１０㎏/１回
１０５㎏/３回
１００㎏/３回
■ダンベルプレス
３６㎏/８回/３セット
■バタフライマシン
２０㎏/１０回/3セット
■ダンベルフライ
３０㎏/８回/３セット
▼腕・その他
■トライセップエクステンション
６５㎏/１５回/３セット
４５㎏/１０回/３セット
■ストレッチ・筋膜リリース
２０分
※回数は目標なので、クリア出来たら重量アップ
■今日の３point
■マシンチェストプレスに逃げない！バーベル、ダンベルを扱っていく！
■バタフライマシンに挑戦していってみる！
■三頭筋は一旦丁寧さをなくして、とにかく重量と回数を追う！
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