【トレ日記】2021年3月5.6日（休養いただきました）

重量を追う日と効きを重視する日を設けてトレーニングしてます！

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！

休養トレーニング

２日空いての「トレ日記」　になります！！

ちょっと体調を崩したというか、謎の腹痛に悩まされ、まともにトレーニングが出来ない状態でした💦

ジムにはいっていたのですが、少し動くとお腹が痛くなっていたため、３０分くらいでお風呂に入って帰るという・・・お風呂会員になっていました！！

最初は張りが強いだけだったのですが、だんだん痛くなり、脇腹、背中と痛みが広がっていったため、

昨日病院へ行って、診断を受けたのですが・・・

便秘でした

「左　腹　背中　痛い」で検索すると、「膵炎」という入院必須の病気がヒットします！

この情報にとても怯えていたのですが、結果は便秘・・・

そういえば最近、ごはんと肉と卵しか食べてなかったなー

野菜とか全く食べてなかった・・・

食物繊維のサプリもあるだけで使っていなかった・・・

という事で便秘になり、腹痛に悩まされていました！！

今までにない痛みで、便秘をなめていました！！

普通に考えたら、便秘になりそうな食事をしているが、筋肥大という第一の目標に完全に盲目になっていました！！

もうぎっしり詰まっているようで、今もまだ張ってはいます💦

トレーニーにとっては、胸肉＆卵は欠かせない食べ物ですが、野菜も必須です！！

と言われなくても、わかっているかと思いますが、僕はわかっていなかった・・・

なので、二日間をロスしてしまい、とてもショックです・・・

ですが、これを教訓に腸を大事にしてあげれる男になろうと思います！！

そして、身体に異常を感じたら、ググることも大事ですが早めに病院へ行くことが大事です！！

トレーニングをYouTube見ただけでわかったようになるよりも、パーソナルトレーナーさんについて実際にやっていく方が良いくらい、大事です！

【便秘によるトレーニングへの影響】

①ベルトが巻けない

僕はlインザーのレバーアクションベルトを使っていますが、おなかが張ると拷問機械に変わります！！
ギリギリ巻けても踏ん張ると、おなかがめっちゃ痛いです・・・

②体を折り曲げたり出来ない

意外と出来そうな種目もありますが、スクワット、デッドリフト、あたりは全然無理です！
ベンチプレスはギリギリできるけど、高回数は苦しい・・・

③ロウイングマシンは地獄

胸のパッドの押し付け感が地獄です・・・

④溜まりすぎると腰と背中も痛くなる

僕は腰が痛くなり、寝るときも結構苦しかったです💦
普段の生活も中々に動きづらく、苦しい日々を送っています・・・

野菜が食べることが第一ですが、薬局へ行って便秘薬を買う勇気も大事です！！

事前に用意しておけば、軽いうちに解消できるかもしれません！！

(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20210203","msmaflink"); msmaflink({"n":"大正製薬 新ビオフェルミンS錠 130錠 [指定医薬部外品]","b":"ビオフェルミン","t":"4987306054776","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/51pGFtRgzpL.jpg","\/51Cx5a99Q8L.jpg","\/51GbOIXJhjL.jpg","\/51vbGcdXJgL.jpg","\/51J9EBmZwBL.jpg","\/51E6WpReDfL.jpg","\/51scxxhKhZL.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B0765RHQQC","t":"amazon","r_v":""},"b_l":[{"id":1,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#000000","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B0765RHQQC","a_id":1981212,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":1},{"id":3,"u_tx":"Yahoo!ショッピングで見る","u_bc":"#ff9900","u_url":"https:\/\/shopping.yahoo.co.jp\/search?first=1\u0026p=%E5%A4%A7%E6%AD%A3%E8%A3%BD%E8%96%AC%20%E6%96%B0%E3%83%93%E3%82%AA%E3%83%95%E3%82%A7%E3%83%AB%E3%83%9F%E3%83%B3S%E9%8C%A0%20130%E9%8C%A0%20%5B%E6%8C%87%E5%AE%9A%E5%8C%BB%E8%96%AC%E9%83%A8%E5%A4%96%E5%93%81%5D","a_id":1981225,"p_id":1225,"pl_id":27061,"pc_id":1925,"s_n":"yahoo","u_so":2},{"id":2,"u_tx":"楽天市場で見る","u_bc":"#c9412c","u_url":"https:\/\/search.rakuten.co.jp\/search\/mall\/%E5%A4%A7%E6%AD%A3%E8%A3%BD%E8%96%AC%20%E6%96%B0%E3%83%93%E3%82%AA%E3%83%95%E3%82%A7%E3%83%AB%E3%83%9F%E3%83%B3S%E9%8C%A0%20130%E9%8C%A0%20%5B%E6%8C%87%E5%AE%9A%E5%8C%BB%E8%96%AC%E9%83%A8%E5%A4%96%E5%93%81%5D\/","a_id":1981224,"p_id":54,"pl_id":27059,"pc_id":54,"s_n":"rakuten","u_so":3}],"eid":"udXlW","s":"l"});

腸活のための動画

♬今日の日記

ヒナタ

▼前回のトレーニング記録

【筋トレ日記の記事一覧】