【４分割でトレーニング中】
胸/背中/肩/脚
（腕と腹筋はほぼ毎日）
こんな方におすすめ
- トレーニングメニューを知りたい方
- 今日のトレーニング何しようかなーという方
- トレーニング好きな方
▼今日のトレーニングメニュー
【体重】84.4㎏
▼背中トレーニング
■マシンラットプルダウン（ストライブ）
１１３㎏/８回/２セット
９５㎏/８回/２セット
■ベントオーバーロウ
１００㎏/１０回/２セット
１４０㎏/８回/２セット
１００㎏/１０回/２セット
■マシンシーテッドロウ
１２０㎏/８回/４セット
■ダンベルシュラッグ
２８㎏/１０回/３セット
▼腕・その他
■ワンハンドケーブルアームカール
９㎏/１５回/３セット
■アブドミナルマシン
８０㎏/１０回/３セット
■ストレッチ・筋膜リリース
２０分
※回数は目標なので、クリア出来たら重量アップ
■今日の３point
■ベントオーバーロウ再度しっかりやっていく！
■シーテッドロウの回数を上げていきたい！
■二頭筋はケーブルのアームカールがベスト！
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