【トレ日記】2021年2月13日（土）背中トレーニング（ハイレップ）

重量を追う日と効きを重視する日を設けてトレーニングしてます！

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！

背中トレーニング（ハイレップ）

今日は昼間にジムへ！

やっぱり20：00過ぎくらいに行った方が、上級者が多くて、参考になるな～

ラットからスタートし、感じが良かったので、懸垂を抜かしてそのままナローでやってみた！

ナローでやると、背中の下の方への刺激が強い気がするけど、なんかいまいちだった・・・ので次回はちゃんと懸垂やろう！

ダンベルロウイングは前回下ろしすぎて、抜けていた感じがあったので、背中の張りが失われない程度のストレッチ感まで意識して

やったが、最終結構きつくなってきたので、成功だと思う！

そしてハーフデッド、140㎏でしっかりできたので、一気に160㎏へ！！

あげられはするんだけど・・・背中への刺激が140㎏の時よりもかなり微妙・・・次回は140に戻して、より丁寧にやろう！！

肩トレは、マシンがきになったので、やってみたがやっぱり準備が楽なことと、ぎりぎりのところまでおろせるので、

感覚が悪い時は、マシンでやるのもありかな！

今日は、その後の予定があったので、腕のトレーニングは省略！

明日ダブルスプリットするか、長時間トレで一気にやるか、悩みながら寝たいと思います！！

背中（背中＆肩＆腕＆腹筋）トレーニングの発見！

ハーフデッドリフトは、ただでさえ重量を扱えてしまい、「なんかすごいパワーがついたな！！」って勘違いしてしまうので、

やっていて筋肉への刺激が薄いのであれば、重量を見直して、効果を重視するべき！！

♬今日の日記

ヒナタ

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▼前回のトレーニング記録

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