【トレ日記】2021年2月16日（火）背中トレーニング（重量）

重量を追う日と効きを重視する日を設けてトレーニングしてます！

トレーニングメニュー、考え、コツなどの発見を紹介！

また、新たに取り入れたサプリメントなどの情報を紹介しています！

【愛用プロテイン】

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背中トレーニング（重量）

今日は気づいたら、３時間トレーニングしていた！！

懸垂から入り、みぞおちへ引くことを意識して広背筋へ刺激を入れて、さあラットへ・・・

めっちゃ混んでる('_')・・・

ラットをあきらめ、他へ・・・・

めっちゃ混んでる('_')('_')・・・

何とかスペースを確保してダンベルロウイング、少し角度をつけた状態で引き、上半身の固定を強くしたところ、

背中へピンポイントで刺激を入れられた！！

結局ラットはしばらく空かずロウイング、やっと空いて引きまくった！！

ハーフデッドはつかれるのであと回し！

肩をやったが、今日はフロントレイズを追加した！

最後の追い込み的に出来たので、今度からこれでいこう！

そしてハーフデッド、185㎏が全然いけたので、190㎏で今回やりました！

握力がきつい以外は出来た！ただ、感覚あんまりよくなかったので、１００㎏まで落としてスーパースローで締めた！

背中（背中＆肩＆腕＆腹筋）トレーニングの発見！

特別今日感覚が悪いわけではなかったけど、待ち時間がありケーブルマシンが空いていたので、前にやっていたラットプルをケーブルマシンでやってみた！

片手づつ出来ることもいいが、手を回転出来るのがめっちゃいい！！

引くときはひじを占めるように内側へ回転、戻すときはひじを開くように外側へ回転！これでバチバチ！！

♬今日の日記

ヒナタ

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