▼トレーニングルール分割（２分割）
週６日トレーニング/スケジュールによって変動
月：胸・背中
火：脚・肩
水：胸・背中
木：脚・肩
金：胸・背中（低重量）
土：休みor有酸素
日：脚・肩（低重量）
▼今日のトレーニングメニューと振りカエリ
本日の体重
83.0㎏
■マシンチェストプレス
７７㎏/１５回/３セット
■ペックフライマシン
４０㎏/１５回/３セット
■ケーブルクロス
９㎏/２０回/３セット
■アイソラテラルロウ
５０㎏/２０回/３セット
■ラットプルダウン
５０㎏/１５回/３セット
■懸垂
限界まで/３セット
■ケーブルプッシュダウン（バー）
４５㎏/２０回/３セット
■ケーブルプッシュダウン（ロープ）
３１㎏/１２回/３セット
■マシンアブドミナル
５０㎏/２０回/３セット
※目標重量＆回数をクリアしたら重量を増やしていきます。
土日更新できずのトレ日記のため内容があいまい💦
それは良くない！！
胸トレからスタート！
胸トレはほんとにパンプ重視なので、多少重量を扱うのはチェストプレスのみ！
なんだかんだチェストプレスで結構パンプするが、その後に全体を丁寧にペックフライマシンとケーブルで締めていった！
そして背中トレは、懸垂がメインになるので高重量の日と変わらずやっていった！
懸垂後のラットプルダウンはとてもしんどかった💦
アイソラテラルロウは久しぶりだけど、やっぱり最近はベントオーバーロウのほうが良さげ！！
次回は軽めのベントオーバーロウにしよう！
腕トレはプッシュダウンのみ！
アタッチを変えるだけで全然効きが違うので、いろいろやっていきたい！
やっぱりケーブルはしっかり収縮できるので良い！が手が痛い！！
土日はスケジュールが入ってしまったためお休み！
久しぶりにテニスしたら脚がやばい💦でもこれからしっかりやって大会出場＆勝ちを目指す！！！
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