【４分割でトレーニング中】
胸/背中/肩/脚
（腕と腹筋はほぼ毎日）
こんな方におすすめ
- トレーニングメニューを知りたい方
- 今日のトレーニング何しようかなーという方
- トレーニング好きな方
▼今日のトレーニングメニュー
【体重】84.7㎏
▼脚トレーニング
■スクワット
６０㎏/１０回/３セット
■レッグエクステンション
４０㎏/２０回/３セット
■レッグカール
２０㎏/１５回/３セット
■Dルーマニアンデッド
１６㎏/１５回/３セット
▼腕・その他
■ダンベルカール
１２㎏/１５回/３セット
■ワンハンドケーブルアームカール
９㎏/１５回/３セット
■アブドミナルマシン
８０㎏/１０回/３セット
■ストレッチ・筋膜リリース
２０分
※回数は目標なので、クリア出来たら重量アップ
■今日の３point
■スクワットのフォームを鏡見て修正！左右の差に敏感になる！
■ルーマニアンデッドも同様に肩の下がり方をしっかり確認する！
■トレーニング前は筋膜リリース・トレーニング後はストレッチを絶対やる！
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