▼トレーニングルール分割（２分割）
週６日トレーニング/スケジュールによって変動
月：胸・背中
火：脚・肩
水：胸・背中
木：脚・肩
金：胸・背中（低重量）
土：休みor有酸素
日：脚・肩（低重量）
▼今日のトレーニングメニューと振りカエリ
本日の体重
83.4㎏
■ベンチプレス １００㎏/５回/３セット（次回１０２．５㎏）
■インクラインダンベルプレス ３８㎏/１０回/３セット
■ケーブルクロス １５㎏/１５回/３セット
■懸垂 限界まで/３セット
■デッドリフト １８０㎏/５回/３セット
■ベントオーバーロウ １００㎏/１０回/３セット
■マシントライセップエクス ７３㎏/１０回/３セット
■プッシュダウン ６５㎏/１２回/３セット
■マシンアブドミナル １００㎏/１０回/３セット
※目標重量＆回数をクリアしたら重量を増やしていきます。
胸トレは前回ベンチプレスがあまりにもできなかったので、１００キロへ戻してのメニュー！
１００キロはまだギリギリ５回/３セットできるんだよなー・・・まあ次回上げていこう！！
インクラインダンベルプレスを重量上げたところ、８，５，５回と１０回へはかなり遠い感じ💦
前回ベンチと順番が違ったのもあるけど、伸ばしていきたい！！結構しっかりストレッチを聞かせれてると思うのでフォームはそのままで！
背中は結構疲労がたまっていたので、重量は上げず出来るところまでやっていった！
懸垂は回数アップ！！かなりいい感じに出来た！！
デッドリフトはかなり限界で、消耗が激しかったせいで、ベントオーバーロウを控えめに丁寧にやっていった！
ちょっと疲労がたまっているけど、ここから２日間は低重量の日なので精神的にかなり楽💦
やっぱりコンパウンド種目である程度の重さを使っていくと、全身疲れるのでマシン中心にコツコツやっていく！！
明日は脚＆肩（低重量）！！
▼トレーニング日記の記事
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