▼トレーニングルール分割（3分割）
基本の週６日トレーニング/スケジュールによって変動
胸 ⇒ 背中 ⇒ 肩
（腕と腹筋と足の表か裏はほぼ毎日）
▼今日のトレーニングメニューと振りカエリ
本日の体重
84.8㎏
■懸垂
自重/限界まで/３セット
■ベントオーバーロウ
１４０㎏/１０回/３セット
１００㎏/１０回/３セット
■ラットプルダウン
７０㎏/１０回/３セット
■プルオーバー
２０㎏/１０回/３セット
■ダンベルアームカール
２２㎏/１０回/３セット
■マシンアブドミナル
８０㎏/１５回/３セット
■シーテッドカーフレイズ
１４０㎏/２０回/３セット
■レッグカール
４０㎏/１５回/３セット
※目標重量＆回数をクリアしたら重量を増やしていきます。
デッドリフト重量増加キャンペーン中！！
ですが、今日は腰がなんか調子わるかったので、やりませんでした・・・
次回頑張る！！
懸垂からスタートして、いつも通り背中の感覚をつかんだ！！
そしてベントオーバーロウ！！
デッドリフトが出来なそうだったので、ベントオーバーロウを６セットやりました！
１４０㎏の重さには慣れてきたけど、ちゃんとできてるかって言われたら動作の範囲がとても狭くて
微妙なフォームにはなっている・・・
それでも重さを追っていこうと思います！！
でも今の感じだと１４０㎏がマックスな感覚！
そして、１００キロに重量を減らして再度ベントオーバーロウ！
重量を落とした分脚のチーティングなどを使わないでやっていった！
１００㎏くらいだとしっかり引いていいける感覚が強いので、
たぶん実力はこのくらい！
ラットとプルオーバーは・・・特に特徴もなく、追い込んでいきました！！
土曜の夜のジムは空いていていい！
マシンもラックもケーブルもスムーズに出来るので、とても快適な時間でした！！
地味にレッグカールの重量を上げました！
脚はこの感じで鍛えていく！
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