ダイエット

【コアラ小嵐】体形別解説!!ボディメイク始める人は最初にこの動画を見よう!

 

 

 

今回の、SELECT YouTubeは


今年もそろそろ夏がくるから、
ちょっとトレーニングとかダイエットしよう!
でも、何からすればいいんだろう?

 

 

という方にわかりやすくトレーニング&ダイエット法を説明してくれています!

 

 

筋肉系YouTuber、コアラ小嵐さんの

「体形別ボディメイクはじめの一歩!」です

 

 

 

 

 読者さんへの前置きメッセージ

動画の内容を理解すれば、ボディメイクのために最初にするべきことがわかると思います!

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■まず初めにこのYouTubeを見てほしい

【コアラ小嵐】 

 

 

【ここがGOOD!】

■イラスト&話がおもしろい!
■細かく細かく難しいことではなく、ざっくり理解できる!
■簡単ではないかもしれないが、真実をしっかり話してくれています!

 

 

多少、絵に悪意を感じないこともないですが、

ほんとにざっくりわかりやすい内容で、楽しく見れることができますね!

 

 

■動画内容

動画をすべて見て頂いた方であれば、必要ないかもしれませんが、

それぞれ、内容を簡単にまとめました。

 

 

「毎回動画を見直すのも大変」、

「自分のタイプは何をすればよかったんだっけ?」

という方はご活用ください。

 

 

紛うことなき肥満の人

3:04

一番結果が出やすいタイプです!

まずは食事を減らす!そして徐々に運動を始めていく!

 

  • まずは食事制限、運動はマシン全部+ウォーキング

 

  • 食事に関しては、炭水化物を1種類にするように心がけよう

 

  • ごはん、麺、パンは食事の中で1種類に絞ることで、かなり変わる

 

 

なんとも言えん感じの人

16:30

服を着ていればわからないけど、脱いだら微妙な体・・・を脱出しよう!

有酸素運動はいらない!ウェイトトレーニングをしよう!

 

  • 学生の時はそんなに緩んでいなかった方が多い

 

  • 筋肉量が足りない、ウェイトトレーニング&
    高たんぱく、中炭水化物、低脂質を意識しよう!

 

  • もともとあった筋肉は、5~10年ほど持つので
    運動経験のある方は結果が出やすい!

 

 

あばら浮き族

21:34

腹筋も出ているからだらしなくはないけど、いい身体とは違うかも!?

食事が少なすぎるかも?運動したらしっかり栄養補給が大事

「糖質制限」は必要なし!細くなることよりも、筋肉をつけてメリハリをつけよう!

 

  • スタジオレッスンやランニングにはまっている方に多いタイプ

 

  • せっかくしっかり動いたんだから、食事をしっかり食べよう!

 

  • ジムに通っているのであれば、
    マシンやダンベルを使ってトレーニングしよう!

 

  • 糖質抜くのはNGしっかり取ろう!それだけ動いていれば脂肪も付きにくい!

 

 

■身体を変えたいのであれば、行動するしかない

 

それぞれ人により、状況もあると思いますが、

しっかり行動すれば体は変わっていきます。

 

今回は以上です。

ご覧いただきありがとうございました☀

 

 

 

 

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