▼トレーニングルール分割（4分割）
基本の週６日トレーニング/スケジュールによって変動
胸 ⇒ 背中 ⇒ 肩 ⇒ 脚
（腕と腹筋はほぼ毎日）
▼今日のトレーニングメニューと振りカエリ
本日の体重
86.0㎏
■懸垂
自重/限界まで/３セット
■デッドリフト（コンベンショナル）
１７０㎏/５回/３セット
■ベントオーバーロウ
１４０㎏/１０回/３セット
■ラットプルダウン
６０㎏/１０回/３セット
■プルオーバー
２０㎏/１０回/３セット
■ダンベルアームカール
２０㎏/１０回/３セット
■マシンアブドミナル
８０㎏/１５回/３セット
■シーテッドカーフレイズ
１４０㎏/２０回/３セット
※目標重量＆回数をクリアしたら重量を増やしていきます。
デッドリフト重量増加キャンペーン中！！
今日はコンベンショナルでのトライ！！
前回１７０㎏が５，２，０回という結果だったので、少しでも回数を多くやりたい！！
今日はハムストリングのストレッチを多めにやっての挑戦！！
結果は
５，３，１回
前回よりも増えたのでOK！！
最後のセットあと一回出来そうだったけど、上げられなかったのが悔しい💦
次回はスモウ！２１０㎏を５回あげたい！！
そしてベントオーバーロウ！やっぱり重くて腰が立ってしまうので、
少し上半身を前に突っ込ませてやっています！
そうすると、腰を立てずに高重量でもあつかえるので、いいんですががっつりチーティング！！
でも結局ベントオーバーロウが一番効いた感があるので、このままいきます！！
そしてラットは少しナローでやろうか悩み中・・・
結構懸垂で背中の外は効いている感があるので、ラットで同じ部位をやらなくてもいいかなという考え！
よし、ナローでやっていこう！！重量は同じで！
最後にプルオーバーで締めていきました！！
明日は肩トレ！！バーベルのショルダープレスを頑張りたい！！
■今日のトレーニングを支えてくれた音楽■
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