【勉強/YouTube】”スタンフォード式 最高の睡眠”をわかりやすく理解できる解説動画３つ

今回は、西野精治著の「スタンフォード式 最高の睡眠」

がわかりやすく理解できる動画をまとめてみました。

“「睡眠負債」を返済せよ ポイントは入眠直後の“黄金の90分 ”

世界の睡眠医学をリードし、数多くの睡眠研究者を輩出していることから

「世界最高」と呼ばれるスタンフォードの睡眠研究。

”「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」を実現する超一流の眠り方を公開!”

という方は、こちらで動画を視聴or音声で聞くと要約された内容がわかるので、ご活用ください。

（動画の順番は個人的にわかりやすかった動画順になっています）

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▼フェルミ漫画大学

【漫画】「スタンフォード式 最高の睡眠」をわかりやすく解説【要約/西野精治】

▼ブレイクスルー佐々木

【６分で解説】スタンフォード式 最高の睡眠｜超一流の眠り

▼中田敦彦のYouTube大学

【最高の睡眠①】免疫力を高める睡眠は新型コロナウイルス感染の防御策

【最高の睡眠②】新型コロナウイルスから身を守る安眠法

まとめ

個人的にまとめてみました！

【普段やっている寝る前の行動が睡眠の質を下げている！】

なんとなくやっているあんなことが睡眠を阻害している！？

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▼睡眠は質より量！質を高めるために寝る前９０分の行動を変える！

▼寝る前は入浴で深部体温を下げる！モノトナスを活用する！

▼起きたら日を浴びる！温かいものを飲む！で覚醒する

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時間がない人はまずは動画を、時間が出来たら本を読んでみてみてください！

動画だけでも大枠は理解できますが、合わせて本を読むことで再発見、再認識できるでしょう！

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