【毎日トレーニング】▼連続34日目▼　胸・背中トレーニング

毎日トレーニング
「34日目」
のブログになります。

胸トレーニング
今年最後の胸！パツパツにする！

背中トレーニング
今年最後の背中！引きまくる！！

今日のメニュー（胸）

ベンチプレスやった瞬間手首と肩に痛みがあったので、一応100㎏までやったけど断念・・・
来年はスタートからしっかりできるように温存した！

代わりにペックフライを多めにして、ダンベルフライまでやった！

結果的にはパツパツに出来たので、満足！来年はケアを怠らずに頑張ります！！

マシンロウイングやっぱりいい感じ！
でもベントオーバーロウイングもやりたいので、腰の調子と相談しながらやっていこう！！

その他は今日はあまり調子よくなかったが、結果的に背中はしっかり刺激を与えられたと思うので、こちらもOK！

来年は懸垂、デッドリフトの回数＆重量を上げていきたい！

アブローラーのダメージが結構重い・・・
深いところまで筋肉痛なので、軽めにやったが明日は回復してくれているだろう！！

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まとめ

今日もお疲れ様でした！

▼昨日のトレーニング記録はこちら！