【ボディケア】今日は休みます・・・休みたいから！

こんにちは、ヒナタです☀

僕は今日

トレーニングを休みます！！

まあまあ休みを入れているのですが、
今日はトレーニングをする予定でした！

でも休みます！！

そんな僕の休みを書いていきます！！

▼なんでトレーニング休んじゃうの！？

ジムへ行ってトレーニング・・・汗をかいて爽快な気持ちになれる*+*+

素晴らしいです・・・

今日もジムへ行ってエブリベンチ＆肩のトレーニングをやる予定でした！
（今週のエブリベンチのスケジュールは変更になります。）

しかし・・・

疲れている！！　

圧倒的疲労感！！

今日はつかれているのです！
仕事もして疲れています！！

理由はそれのみ！休みます！！

▼休んだら成長できないよ！？

そう、成長が止まる・・・

いや、それが違う！

トレーニングをしているとマヒしてくるのですが、

トレーニング中に筋肉は育たない！

■筋肉が育つのは休んでいる間

そうです！

筋肉は使用されている時は育ちません！

むしろ、栄養が足りていなければ、減少していってしまいます。

休んでいる時にこそ筋肉は成長し、「休養」こそが成長のカギになる！！

■トレーニングは成長を促すトリガー

トレーニングをすると、パンプしてきて、血がたぎり

「俺は成長している！！」

という感覚を受けますが、これは血流がよくなっているだけ！
（それが重要なのですが）

実際に「筋肉」は収縮と伸張から刺激を受け、
成長ホルモンが循環し、栄養を吸収といった流れで成長をしますが、

後の二つはトレーニング中ではなく、休んでいる時に行われています！

■休みの質を上げる

休みの日こそ、しっかりした「栄養」

そして「休養」をとることで、より成長につながるのではないか！？

特殊なことはしなくても、PFCバランスの整った食事をして、

ストレッチをして、リラックスした時間を過ごし、ゆったりと眠る

それだけで十分！！　

無理に何かを加えようとせずに、規則正しい生活を意識して休みましょう！！

▼大切なことは・・・

「それさぼってるだけじゃない・・・？」

そうなのかもしれません！！

気持ちで負けているのかもしれません・・・

今日、少しでもトレーニングをしておけば、数年後にその1日が響くのかもしれません・・・

でも休みます！！　

だって休みたいから！！

色々スポーツもやってきましたが、一番大切なことは、

「楽しむこと！！」

これ以上に成長出来る要素はないと思っています！

トレーニング自体が義務的になったり、矯正されてしまえば、
それは楽しくありません！

趣味だからほどほどにとか、ということではなく、

トレーニングをすること自体が「楽しい」と思えれば、

積極的に、自主的に、意欲的に行動を起こせるのです。

なので、今日は楽しくできないと思ったら、休めばいい！

明日楽しくできれば、今日の休みは必要なものだったと思えるはず！

なので、明日楽しむために、

今日は休みます！！

▼まとめ