今回の、SELECT YouTubeは
今年もそろそろ夏がくるから、
ちょっとトレーニングとかダイエットしよう！
でも、何からすればいいんだろう？
という方にわかりやすくトレーニング＆ダイエット法を説明してくれています！
筋肉系YouTuber、コアラ小嵐さんの
「体形別ボディメイクはじめの一歩！」です
読者さんへの前置きメッセージ
動画の内容を理解すれば、ボディメイクのために最初にするべきことがわかると思います！
■まず初めにこのYouTubeを見てほしい
【ここがGOOD！】
■イラスト＆話がおもしろい！
■細かく細かく難しいことではなく、ざっくり理解できる！
■簡単ではないかもしれないが、真実をしっかり話してくれています！
多少、絵に悪意を感じないこともないですが、
ほんとにざっくりわかりやすい内容で、楽しく見れることができますね！
■動画内容
動画をすべて見て頂いた方であれば、必要ないかもしれませんが、
それぞれ、内容を簡単にまとめました。
「毎回動画を見直すのも大変」、
「自分のタイプは何をすればよかったんだっけ？」
という方はご活用ください。
紛うことなき肥満の人
一番結果が出やすいタイプです！
まずは食事を減らす！そして徐々に運動を始めていく！
- まずは食事制限、運動はマシン全部+ウォーキング
- 食事に関しては、炭水化物を1種類にするように心がけよう
- ごはん、麺、パンは食事の中で1種類に絞ることで、かなり変わる
なんとも言えん感じの人
服を着ていればわからないけど、脱いだら微妙な体・・・を脱出しよう！
有酸素運動はいらない！ウェイトトレーニングをしよう！
- 学生の時はそんなに緩んでいなかった方が多い
- 筋肉量が足りない、ウェイトトレーニング＆
高たんぱく、中炭水化物、低脂質を意識しよう！
- もともとあった筋肉は、5～10年ほど持つので
運動経験のある方は結果が出やすい！
あばら浮き族
腹筋も出ているからだらしなくはないけど、いい身体とは違うかも！？
食事が少なすぎるかも？運動したらしっかり栄養補給が大事
「糖質制限」は必要なし！細くなることよりも、筋肉をつけてメリハリをつけよう！
- スタジオレッスンやランニングにはまっている方に多いタイプ
- せっかくしっかり動いたんだから、食事をしっかり食べよう！
- ジムに通っているのであれば、
マシンやダンベルを使ってトレーニングしよう！
- 糖質抜くのはNGしっかり取ろう！それだけ動いていれば脂肪も付きにくい！
■身体を変えたいのであれば、行動するしかない
それぞれ人により、状況もあると思いますが、
しっかり行動すれば体は変わっていきます。
今回は以上です。
ご覧いただきありがとうございました☀